†ヽ(-"-;) No matter what may happen,I will beleive my willpower !?ヽ(-"-;)Ω南無南・・ Ωヽ(-"-;)南無南
今年のトレーニング目標  トレーニング


昨年暮れ今年の目標として↓

体重59kg
ベンチプレス60kg10回
スクワット50kg10回

などとしましたがどうやらベンチプレスが未達に終わりそうです。
悔しいですね〜〜〜

そこでどうしましょうか?来年の目標

昨年暮れのスペックが↓

体重          59.5KG
ベンチプレス       60kg 6回
スクワット +40kg    10回




ですので体重で2kg減、ベンチで5kg増スクワットで20kg増回数で20回増

なるほど・・・・

体重とスクワットは随分と甘い設定だった訳でベンチは想像以上に伸びなかったということになります。

余り実現性のない数字にしてもだめですので・・・・・

体重は現状維持57kg
ベンチプレスは70kg5回
スクワット70kg10回
こんな感じかな?




なんか滅茶苦茶甘い目標な気がする・・・・・

嫌、ワタシらしいかw







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体重            57.35kg
体脂肪            11.2%
自転車ランニング
スクワット 60kg       30回
ベンチプレス65kg        1回
ベンチプレス60kg        8回
ディプス 30kg        25回
スタンディングロウ30KG     5回
サイドレイズ10KG        3回
ダンベルショルダープレス10kg  10回
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2012/1/1  23:23

投稿者:シャナン

zenさん おめでとうございます。

うれしいコメントありがとうございます。
禁煙をされるんですか〜〜〜〜!!


zenさんは既に神の領域ですよ!!


素晴らしい行為です。

間違いなくこの瞬間から輝かしいオーラをまとってらっしゃることでしょう・・・


あ〜〜〜〜見て見たい〜〜〜




本年もよろしくお願いします^^

2012/1/1  23:20

投稿者:シャナン

sosonoさん おめでとうございます

今年はランの方も少し意識していきたいと思っていますよ、タイムとか無理ですので楽しく走ってみます、ご指導お願いします^^


2012/1/1  18:05

投稿者:ZEN

シャナンさん 明けましておめでとうございます。

昨年は本当にありがとうございました。
今年もいろいろご指導下さいませ。

早速ですが、禁酒だけでは片手落ちなので、
禁煙しちゃいますw

うん。素晴らしき禁酒禁煙効果w
こんな感じいいですか(^^)

2012/1/1  16:06

投稿者:sosono55

常に身の丈でいきましょ〜!!!
それが一番だと思います〜
今年もよろしくお願いします♪

http://blog.livedoor.jp/sosono55bundan/

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