†ヽ(-"-;) No matter what may happen,I will beleive my willpower !?ヽ(-"-;)Ω南無南・・ Ωヽ(-"-;)南無南
がんばらないトレーニングの成果  トレーニング





昨年の5月31日
体重         60.0KG
ベンチプレス55kg   10回
チンニング +10kg   12回
スクワット +20kg   10回
素振り2セット
Will FIT 約分
600M ランニング

   ↓

体重           60.25 KG 
体脂肪率         13.4% 
スクワット +50kg    10回
真向法   
willヨガ
散歩ランニング
チンニング +30kg    12回
ベンチプレス60kg     9回
will腕立てふせ+15kg  13回
Wllシェイプボクシング2  600p
エアロバイク 





体重で0.25kgの増加
ベンチプレスで5kgの増加
チンニングで20kgの増加
スクワットで30kgの増加



意外と伸びててびっくり^^;
がんばらないトレーニングも捨てたもんじゃないです。継続にこそ価値がありでしょう。
日々での実感は一進一退でも1年を通して見ればこんなにも伸びています。
ただ、これまでどおり数字にこだわるのではなく、

基本姿勢通り、楽しく、楽に♪


そして数字には表れませんが体は随分と柔らかくなっています。
真向法やヨガなどの柔軟運動は体が柔らかくりますが、それだけではなくて予防にも効きます。
筋肉や筋が痛んだ時の柔軟体操時の痛みは尋常のものではなくなり、ワタシに警告します。
少しペースを落としなさいよと。

今ならば、右股関節に違和感が発生していますので、少しペースダウンを体が求めていると
解釈しています。

運動で怪我をするのは本末転倒、楽しく、楽ながんばらないトレーニングを継続したいと思います。




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体重           60.25 KG 
体脂肪率         13.5% 
スクワット +50kg    10回
真向法   
willヨガ
散歩ランニング
チンニング +30kg    12回
ベンチプレス60kg     9回
will腕立てふせ+15kg  13回
Wllシェイプボクシング2  600p
エアロバイク 
0



2011/5/31  16:13

投稿者:シャナン

どもです sosonoさん

多分スクワット50kgはsosonoさんならば簡単に上げられると思いますよ。
それに重さよりも回数だと思いますので50回の方が価値が高いと思います。
身体の柔らかさは、ホント驚きです。
やればやるほど伸びますので唖然とするほどです、自分の身体とは思えないみたいな。
何しろ半端な硬さじゃなかったですからね。

怪我防止にもぜひ^^

2011/5/31  12:03

投稿者:sosono55

スクワット +50kgというのがすごいです
ワタシは1回もできないかも。。。
身体の柔らかさも見事です。ワタシもせっせとやって
いますが、なかなか効果を体感できません。
ロングスパンの継続が全てでしょうね!見習います

http://blog.livedoor.jp/sosono55bundan/

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