†ヽ(-"-;) No matter what may happen,I will beleive my willpower !?ヽ(-"-;)Ω南無南・・ Ωヽ(-"-;)南無南
真向法でアンチエイジング  健康法

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先日、日経新聞を読んでいたら真向法なる健康法を特集していました、日経にしては珍しいと思って
調べてみるとワタシにもできそうだと思い、以後実践しています。
一日数分で健康になる、効果はアンチエイジングっていうことでした。

http://www.makkoho.or.jp/shiru/about1.html

ならば健康マニアとしては捨て置けませんからね^^
内容はwillヨガで不足している股関節などの下半身中心のストレッチだと思います。



1週間ほど試してみた感想なんですか、何やら体調が一段と良くなった気がしています。
軽くなったというか。
こりゃ生涯を通じて楽しめるかも知れないとすら思いましたよ、お勧めです。

真向法1

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真向法2
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真向法3
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真向法4
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ワタシの現在のレベルは1と2と4はまず問題なくできていると思いますが3が
苦戦しています、今のところ。床につくのはせいぜいあごくらいっすね、
へそがつくなんて今のところ想像もできないですw、少しずつ
伸ばしていけたらいいなと、楽しみになっています^^。



ところで目標体重の59kgまであと少しになって参りました、食事、運動、色々模索してきましたが
ある程度脂肪が落ちてからは、シェイプボクシングによる有酸素運動が劇的に効いていると思います。
これもお勧めですよ^^




体重           59.2KG
ベンチプレス       60kg 5回
スクワット +30kg    10回
チンニング +17kg    15回
will体幹トレーニング+10kg  80秒
willヨガ
wiiジョグ
willシェイプボクシング   900p
600M ランニング

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2010/11/25  15:31

投稿者:シャナン

sosonoさんこんにちは^^

身体が硬いと感じておられるのでしたら特にお勧めしたいと思いますよ、アスリートならば特に。
身体を柔らかくしておいた方がケガの予防になりますので。
初めはしんどいかも知れませんががんばってくださいね^^


2010/11/25  14:00

投稿者:sosono55

身体の硬いワタシには驚き!です
ワタシも人並みはずれているのでやってみようかな?
膝が痛くなったのは身体のバランスが悪い気がして
ます。Wiiで筋トレだけじゃなくてヨガもやってみます

日経新聞読んでるんですねえ

http://blog.livedoor.jp/sosono55bundan/

2010/11/25  11:05

投稿者:シャナン

サファイアさんどもです

やはり実践しておられましたか! ダンスなどをされている方はストレッチなども熱心ですから柔らかいのでしょうね^^

>それにしてもシャナンさんは研究熱心でいらっしゃいますね〜!!

うーん、多分前からそういう情報はあふれてたんでしょうね、それに気がつくようになったんでしょう^^;
興味があるものがドンドン変化している気がしています、次は食事でしょうか?w




2010/11/25  9:49

投稿者:サファイア

シャナンさんおはようございます(^^)

こちらのストレッチングは私もやっています♪とっても気持ちがいいですよね。
何もしないでいると,筋肉はどんどん硬くなって短くなり,血液循環も悪くなってきますので,
こうしたストレッチングをすることによって,アンチエイジング効果がとても期待できると思います。
それにしてもシャナンさんは研究熱心でいらっしゃいますね〜!!
積極的にこうしたからだにいい情報を集めていらっしゃるのが素晴らしいと思います。



http://blog.livedoor.jp/safaia55/

2010/11/25  9:10

投稿者:シャナン

おはようございますアドリアーノさん

うぬぬ、カーネーションでしたか、バラだと思ってました(大苦笑)。

綺麗ですよねー、誰にも来ないような場所にひっそりと置かれていました。


>まずは柔軟体操を毎日やってみます。

ですね、少しずつ少しずつがよろしいかと思います、人並みはずれた硬さを誇っていたワタシもいつに間にやら多少は柔らかくなりましたので。
元々柔らかい方はあっという間でしょう^^






2010/11/25  8:47

投稿者:アドリアーノ

おはようございます シャナンさま

まっ赤な1輪のカーネーション、可憐ですね。
お花はどこに咲いていても、
どこに飾られていても、人の心を癒してくれますね。

この体操
わけなくやれるわ!体の柔軟性には自信ありよ

ですが、ですが ええっ できない・・・
こんなはずでは。
かつて体の固い人を見て、なんでこんなことができないのかなあと思っていましたが、
知らず知らずのうちに自分もそうなっていましたあ〜

まずは柔軟体操を毎日やってみます。
それから挑戦させていただきます。

今日もわが身を振り返るきっかけを
ありがとうございました。 素敵な一日を

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