†ヽ(-"-;) No matter what may happen,I will beleive my willpower !?ヽ(-"-;)Ω南無南・・ Ωヽ(-"-;)南無南
眠る方法2+ちょこちょこ  野球 ボクシングetc




以前眠る方法を書きました。

眠れないなんて勿体ない、ブログネタが無い時にpcの前に
座って白紙の原稿用紙みてたら5分もしないうちに眠たくなるとw


まー実際のところワタシの場合1日中眠たい状況にあるんで眠れないなんて聞くと
うらやましくて仕方がないんだけど、これは逆の意味で利用できる訳で
眠れない方の参考になれば幸いです。


1コーヒーはまず飲まない、カフェイン抜きは飲む
2運動時間は大体30分−1時間30分
3寝る前は難しい本を意識して読む


これで大抵の方は眠れるはずです。
それでも眠れない方はとっておきの方法があります、瞑想ですね。
体の中に光りをイメージしてそれが指先などへ、体中に広がる感覚を意識します。
それができたならば次は無限なる意識というか無限なるエネルギー体というか
アカシックレコードというかちょっと言葉はわかりませんがそれと一体化する
イメージ・・・・・・・


えっ?



意味がわからん?


わかりやすくいうと、水滴が大海の元へ戻るイメージ。



えっ?


余計わからん?




(^^;







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今朝からひどい筋肉痛です(苦笑)
willフィットプラスのながらジョギングをやり始めてからですので
原因はそれで間違いなさそうです。
う〜〜〜んオーバーワークになるんでしょうかね〜悩ましい所です。
以前は、ながらジョギングやっててもつまないと思ってすぐ辞めちゃったんだけど
、その場で足踏みして何がおもしろいんだろ?って。
パワーアンクルとパワーリスト買ってからは、ながらジョギングがおもしろくなって
仕方がないです。
つまり、筋肉に効いているのが実感できるんですね、こりゃーいいやーみたいな。
実際坂道を走っていてもパワー感があるし、以前ならば坂道の圧力を感じていた
道でもさほど苦にならないようになっています。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
まー治ってから配分を見直そうと思います。

あっ!それと、治す方法なんだけど、えーとこの機械電気アンマっていうんですかね?
よく知りませんが電気を患部に通す機械があるんですがこれが劇的に効きます。
大抵翌日には治るんでびっくり。
筋肉が張ってると故障か筋肉痛かの判断が非常に難しいんだけどこの機械があれば
大抵翌日には判断ができるので重宝しています^^



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このところずっと心の勉強をしてきたんだけどある程度は結論を出しています。
全ての真理は思考と感情のコントロールに尽きると思いました。
ほぼ結論です。

偉大な聖人は自分でコントロールしたきたし、それはワタシ達、個人
一人一人も間違いなく可能であるってことです。

方法は色々,宗教によっても色々、例えばヨガならば体を痛めたりしてその中に幸せを感じるようにしてしています、
苦しみの中に幸せを感じるようにするためのメソドなんだと気がつきます。

思考と感情のコントロールのメソドこれさえ可能ならば人は幸せに間違いなく
なれます、極端な話自分で決めればいいだけですから。

「俺幸せ」

これで終わり。
全ては個人の心の中にあるんですから。



問題はその先に何を持ってくるかですね。
ここが問題。


フフフフお待たせしましたぁ〜〜〜〜!!


ジャジャジャ〜〜〜〜〜〜ん♪




功徳随喜(くどくずいき)

ワタシは案外そんな言葉に思いを寄せています。
人の幸せを自分の幸せと感じる。
人の喜びを自分の喜びと感じる。


人様に喜んでいただける、そんな生き方をしていればまず間違い
ないと思っていますよ。


それとそれとこれは一番重要かつ大切なことなんだけど魂は永遠だってこと
ですね。

中村天風さんの本でて凄い人だなーと思って感心しましたがこの一点に
対して大きな勘違いをしておられるように思いました。 ヨガから
入っているのになんで?みたいな。



魂は永遠です。



ん?

いつもの間にやら、こんなに長く・・(大苦笑)


////////////////////////


上記の曲はミサかなんかの風景だと思います。お隣の国?

とにかく傑作なんでぜひ聞いて欲しいです、アマとしては絶品では?




体重         59.1kg 
ベンチプレス     65kg 1回
チンニング +17kg    15回
スクワット +20kg    10回
素振り          1セット
体幹トレーニング+5kg  144秒
600M ランニング
シェイプボクシング    850パンチ
willランニング      10分

1



2010/10/1  9:17

投稿者:シャナン

sosonoさんおはようございます^^

willで足を痛めたってことですか・・・・

相当量走りこんだんでしょうねー(^^;、足の裏ですかね?
ワタシも何だか足が痛いのですが、その痛さが快感という非常に危険な症状に悩んでいますw



2010/10/1  9:10

投稿者:sosono55

>willフィットプラスのながらジョギングをやり

ワタシは板の間で裸足でドカドカやって足を痛めて
しまいました。本当はシューズがいいんでしょうが
屋内だと・・・willは調子乗ってやっちゃうので、
挑発?に負けないようにセーブしてください(笑)

功徳随喜いい言葉ですね

http://blog.livedoor.jp/sosono55bundan/

2010/9/30  22:05

投稿者:シャナン

アドリアーノさん
今晩は^^

>パブロ・カザルス宗教合唱曲集


色々YOUTUBEで探して聞いてみましたがこれは確かに癒しです、THE癒し、
すやすやといい夢を見れそうですね^^

運転中は危険かも^^;


>よくこんなところに修道院を建造したと感嘆です。

元が要塞ですから。。。。

カタリ派のことご存知ですよね? 
今でも相当な場所でしょうね。

聖地。。。いや霊地でしょう。




天使と悪魔は映画を見ました、本はご存知の通り上下のうち上だけ読んでます。



2010/9/30  17:44

投稿者:アドリアーノ

こんばんは シャナンさま
 
そうです。このモン・セラートです。
写真のUP、大変に大変にありがとうございました。
本当にのこぎりのような山なのですねえ。
よくこんなところに修道院を建造したと感嘆です。

少年聖歌隊が唱っております。

それにしても偶然ですね!

本は以前ご紹介してくださった「天使と悪魔」を読み始めました。
いろいろとお教えいただき、ありがとうございます。

2010/9/30  16:30

投稿者:シャナン

アドリアーノさんわざわざありがとうございます。
ラジカセですかー道理で。
ラジカセはいいですよねー持ち運びとか便利で。

>モン・セラート

これってモンセギュールのことでしょうか?
南フランスの。

今、丁度その地域の場面を読んでいましたのでびっくりしました。
恐ろしい偶然です。

http://www.kijikiji.com/colum/euro6/barce.htm

写真で見ても凄い場所ですねー↑

ご紹介ありがとうざいます、じっくり探して聞いてみたいと思います。

^^



2010/9/30  15:44

投稿者:アドリアーノ

シャナンさま こんにちは

眠る時の音楽は主に
パブロ・カザルス宗教合唱曲集を聴いています。
モン・セラート修道院の合唱隊が唱っているのですが、
モン・セラートって聖地ですよね。本の中にも幾度も登場したような・・・
あとはアンドレ・ギャニオンとか、チェロの静かな曲などです。

安らかな気持ちで眠れます。ラジカセ大活躍であります。

2010/9/30  10:17

投稿者:シャナン

おはようございますサファイアさん

実は全く知らないバンドです、見つけたのは偶然。
ですがしびれました。
大絶賛しています(笑)。

willはいいですよー、任天堂の業績良くないみたいですけどねワタシ
はwillに限りは神機だと思っています。
willで走ってますし、体重管理もしてますし、おまけにヨガまでしてるんですからね。
(大笑)

体が健康になるゲーム機なんて今までなかったでしょ?

もー世の中ひっくりかえる位の素晴らしいゲーム機です、これでゲーマーの
体調はばっちし、メタボもおさらばですね(笑)

2010/9/30  10:11

投稿者:シャナン

おはようございますアドリアーノさん^^

アマだと思ってたんですがもしかしてプロだったらと思って一瞬固まってしまったんですがまー気にしない気にしない(苦笑)

>10時から2時までは美のゴールデンタイムで、
この時間は眠っている方がお肌にいいんですよ。朝は早起きです。

知りませんでした、早速実践!と行きたいところですがなかなか10時に寝るっていうのは難しいでしょうね(^^;
眠りながら音楽を聴くっていうのはヒーリング音楽とかですか?
機械は自動に止まるように設定してたり?

>長い間の求道の末に真理に到達され、おめでとうございます。

ありがとうざいます。
ただ、いつものように変化しますし、デコレートしていきます。
永遠に。

>上人様よりも 紫のバラの君(ガラスの仮面)はいかがでしょうか?

グハッ

イメージ元に戻してくださった方がいいと思いますよ(大苦笑)
ショパンか・・・今度聞いてみますね^^
ご紹介ありがとうございます^^

筋肉痛はおかげさまで随分とよくなると思います、念のおかげでしょうね。

^^








2010/9/30  9:12

投稿者:サファイア

シャナンさんおはようございます(^^)

今日のミュージックはアマチュアバンドだそうですね。とってもお上手です。
いでたちが60年代風?レトロな雰囲気もいいですね。

眠れる方法,これは王道ですねえ!
私でしたら,この方法でばっちり眠れます。
willフィットを持っていらっしゃうのですね〜!
一度やってみたいなあって思ってはいたのですけど,
このてのものを継続する自信がないもので,まだ買っておりません。
メニューが豊富なようでいいですね。ジョギングもできるのですね〜!


http://blog.livedoor.jp/safaia55/

2010/9/30  8:32

投稿者:アドリアーノ

おはようございます シャナンさま

アマチュアなのですか。上手ですね。ギターの音色(おんしょく)が
とても美しかったです。全体的に上品な雰囲気で主も喜んでおられる
ことでしょう。教会もいろいろなことをやっているのですね。
ありがとうございました。

眠る時には本を読むか、静かな音楽を聴くかしています。
やはりカフェインは摂取いたしません。だいたい10時頃までには
眠ってしまいます。10時から2時までは美のゴールデンタイムで、
この時間は眠っている方がお肌にいいんですよ。朝は早起きです。

長い間の求道の末に真理に到達され、おめでとうございます。

>人の幸せを自分の幸せと感じる
>人の喜びを自分の喜びと感じる

胸にしみるお言葉でございます。
私的にはさらに 人の哀しみを自分の哀しみと感じる・・・
そうですね、共感性です。
イメージとしては そっと寄り添う。あらゆるものに・・・です。

ヴェルサーチとアルマーニですか!なんて素晴らしい。
シャナンさまには良くお似合いでしょうねえ。
BMWあたりからイメージ修正!
上人様よりも 紫のバラの君(ガラスの仮面)はいかがでしょうか?

 ショパンの「雨だれ」でも聴きますか。。。筋肉痛よ翔んで行け!

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