†ヽ(-"-;) No matter what may happen,I will beleive my willpower !?ヽ(-"-;)Ω南無南・・ Ωヽ(-"-;)南無南
股関節と膝の違和感消える^^)V  トレーニング



2009年グラミーノミネイト





今日の更新はこんな時間になっていまいました^^;


この所悩ませれていた左股関節と左右の膝の違和感が消えました^^)V

理由の候補は二つです。
一つはスクワット時重心をやや後ろにしたこと。
知人のアドヴァイスを受けて試してみたら腿に効く感じが増しました。
これまではやや重心が前過ぎて膝に負担がかかっていたのかも知れません。

また一つは海外出張で休んだことだと思います。
身体にはいいケアだったのかも知れませんね。
またヨガや真向法などのストレッチも一切しませんでした、私見ですが過度なストレッチも身体には良くないと思います。
左股関節の痛みは真向法の両足開脚からの前屈をやり過ぎていた可能性を考慮していますので。
無理のない適度なペース、楽なペースでするのが一番だと思います。



ところで今朝何気にニュースを見ていたら巨人の沢村投手はスクワットで185kgを上げるそうな、ひぇ〜〜〜〜滅茶苦茶凄いですw。
クレメンスも下半身で投げていましたので彼の将来も楽しみですね。
ダルなきあとの日本球界を支えるのは彼かな〜〜?


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ヨガ
ダッシュ
スクワット 70kg       20回
ベンチプレス63kg        4回 
ベンチプレス68kg        3回
ディプス 30kg        25回
スタンディングロウ30KG     4回
サイドレイズ10KG        5回
ダンベルショルダープレス10kg  12回
2



2012/2/22  22:24

投稿者:シャナン

sosonoさん こんにちは
骨盤クルクル何か良さそうです、新規に採用させていただきますね!、

ご教授ありがとうございます。

ストレッチはほどほどが良さそうです、ムキになるとろくなことが無さそうですね^^;


2012/2/22  22:22

投稿者:シャナン

aceさん こんにちは〜〜

そうですか〜〜ヨガですか〜〜〜!?

それにしても膝心配ですね、アスリートにとって膝は生命線だと思うのです、早く完治したいですね!
念をおくりますぅ〜〜〜〜〜^^


2012/2/22  9:58

投稿者:sosono55

故障が癒えてよかったですね
経験則で、やはり過度なストレッチはよくないと
思います、「気持ちいい〜」位が丁度いい
ワタシは骨盤廻りをグルグル廻すのが日課ですが、
これもオススメです


http://blog.livedoor.jp/sosono55bundan/

2012/2/22  6:48

投稿者:ace

まるでシャナンさん、私の悩みと同じだったのですね!?
自分の場合は、真向法だけのときはなんでもなくて(というか、そもそも最初からほとんどからだが曲がらない)、左右別々の非対称なポーズでやっていたヨガの無理なストレッチでやられました。(という診断でした)
真向法は左右対称で片方だけに変な加重がかからないので、やっぱり好きです。
今日もJogにでようとしたその前に、ちょうど届いたコピー用紙の重い箱とお米の袋を家の中に入れようとして、左ひざにびきっときてしまい、Runはお休みです。ああ、うかつ・・・

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