†ヽ(-"-;) No matter what may happen,I will beleive my willpower !?ヽ(-"-;)Ω南無南・・ Ωヽ(-"-;)南無南
卵を食べてもっと元気になる!  健康法




これは名著でした、卵の素晴らしい効果がとてもわかり易く書かれておりました。著者は矢澤一良さんです。

要約するとコレステロールを抑制する効果、動脈硬化の予防効果、活性化酸素の抑制効果、ボケ防止、健康美効果
もー完全に目から鱗が落ちました。
卵はコレステロールの塊だから食べてはいけないのとばかり思っていましたが、食べるとむしろ抑制されるとは・・・
一体今までは何だったのか・・・・・
これはワタシ自身の血液検査で確認できましたので間違いなさそうです。

それとマヨネーズですね、マヨネーズも避けていましたが成分は黄身と酢だから身体には断然いいのではないか?
仰天する事実です。
ワタシはカロリーは無視しますので、カロリーハーフやカロリーゼロなどよりも成分表をみたらむしろ
オリジナルのマヨネーズがずっといいと思いました。
黄身たっぷりでヘルシーそうです。

いや〜〜〜驚きました。

今までは卵やマヨネーズを我慢してきて一体何やってたんだろ?って感じです。

読み終わってから朝、昼、夜と遠慮なく卵をいただいておりますよ^^


思えば禁酒禁煙後、不用意に甘いものばかりを食べたことによって虫歯になりまして、
愕然としましたが、おかげ様でどうやら100倍返しといけそうな気配です。

やられたら唯では起きませぬ!!w



この研究成果は未来のワタシの身体に大きな宝となりそうです。
これまでは食べる物からの影響を完全に舐めてました。
正直調べれば調べるほど愕然としています。
歯痛から咀嚼が一時的に不可能になり、どうなるんだろう?というその恐怖が今の研究に
つながっているのですね・・・・

結論的には、健康のためには病は対処療法では絶対ダメ、日頃からのケアこそ最良の良薬です!!


それと食事やサプリメントなどによる身体の変化には衝撃的ですらありますね、
身体がこれだけ変化しているのですから、当然精神的にも影響があるのではないでしょうか?
それはまだ実感がありませんが、例えば、落ち込み易いとかね、うつだとか。。
イライラしやすいとか、そういうのも食べるものによって随分と成り易かったるするのでは?そんな気がしているこの頃です。
まータバコやアルコールのような薬物を身体に入れなかったら大抵はおけなんすけどね、それを一時的に過剰評価してしまいました(苦笑)



摂取サプリメント、次回にでも更新したいと思います。


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ディプス 30kg        23回
ダンベルショルダープレス10kg  11回
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ABC検診の重要性  健康法

http://www.kensin-kensa.com/archives/cat48/abc/

先日ABC検診を受けてきました。
幸い全く問題はありませんでしたが、ついでに調べてもらったコレステロールも随分と下がりましてオールAでした。
最近はもーいいだろうと卵を毎日食べたりとかしているのですが・・・・・
卵でコレステロールが上がるなんて聞いたり読んだり、昔しましたが
デタラメ振りがひどい^^;・・・・

問題は一緒に受けたkがランクC評価だったこと。
胃が弱くなっているとのことで胃がんのリスクから再検診となり驚きました。

それで心配になって調べてみたのですが胃がんの要因とは?

アルコールや喫煙不規則な食事、肉などの脂肪食など・・・

これって糖尿病のリスクから糖質制限をしているkの食生活そのものだと。
kはかなりアルコールを飲む人間ですが、糖尿病のリスクからダイエットと糖質制限に没入しはじめて
おり、確かにメタボは解消されましたが痩せたことにより異様にアルコールを飲むようになっているのです。
痩せたことにより肝機能がかなり良くなり、(γーGTPは20前後と飲まないワタシよりいいwww)ウォッカをがぶ飲みするような
人間にしてはありえないような数字がでていましたが、よもやの胃の状態の悪化でした。

一部の極度のアル中って肝機能はよっぽどじゃないと悪くならないのね^^;
ただし他にガタがくるみたいですが・・・

kは胃カメラの検査を受けるようですが、よほどの検査結果がでない限りアルコールは止めないでしょう・・・

アルコールは緩慢な自殺行為だと思っていますが、医者も大手を振ってそれを指摘する方は少ない。
何故なら医者自体もアル中がとても多いからです。
k自身もドクターですし・・・・・・
逆に不摂生の塊みたいな感じ^^;


ワタシ達は禁酒禁煙を実践することにより、スーパー元気で参りましょう!

はじめにの所にも書きましたが、せっかくワタシのブログの読者になってくださっているのですから、皆さんが100や120歳は余裕で長生きできるようなことを書いていきたいと思っていますよ。

しかも健康かつ美しくw。





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マグネシウムパワーで長距離を走る  健康法




昨日はいつもの山寺まで自転車ではなく走ってみました。
普段はチャリンコの籠に愛犬を入れるか、10kgのダンベルを入れて自転車で走るんですが
山道は結構きついんですよね!?^^;
ぶっちゃけた話、山道は走るほうがずっと楽です。

楽たって、速い人から見たらまるで亀みたいなスピードでしょう。
長年のタバコの影響か相変わらず長距離は進歩がないです(苦笑)、ただ疲労感は
減少しているように思いました。
サプリメント効果でしょうか?
アミノ酸ではアルギニンとグルタミンを運動の前後に意識的に撮るように
しているのと、ミネラルではマグネシウムを食事やサプリメントで
撮るようにしていますので疲労感がでにくくなっているかも知れません。


マグネシウムは侮れないです。虫歯になってカルシウムのサプリメントを
撮り始めましたが、カルシウムはマグネシウムと同時にとって始めて効果があるらしく
カルシウムだけだと逆に骨がもろくなってしまうこともそうな。
およよ^^;
ですので普段、牛乳やチーズなどでカルシウムをたっぷり撮っているワタシにしてみれば
むしろ必要なサプリメントはカルシウムではなくてマグネシウムだったようです。
そこでマグネシウムのサプリメントを調べてみたら、売られているサプリメントはカルシウムとマグネシウムがセットなんスよね〜
マグネシウム単体ではほとんど売られていないのです、何でかな〜?需要はあると思うのですが。


マグネシウムはランナーにもお勧めできそうです。
持久力をあげ、けいれんと疲労を軽減するってことですので。


///////////////////////

今日からwillで軽い足踏みランを始めてみました。
食後の血糖値が上がらないようにするためです、あくまでも軽め。


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ビタミンcの大量摂取がカゼを防ぎ、がんに効く  健康法

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生田哲さんの本を読みました、難しいことはおいといて、普通の健康な方は
ビタミンcを1gを4回に別けて撮るといいですよって内容でした。
感染症、心筋梗塞、脳梗塞も防ぐんですよと。
このビタミン大量摂取の話(何故一度は否定されたのか)を過去の歴史から深く掘り下げているのですが、読み物としても
秀逸だと思いました。
この方結構作家なんですよね^^;
このビタミンネタ、「不老のススメ」という久保 裕さんの本でも読んだことがあります。
アンチエイジングとして。
ワタシはこれまでもccレモンゼロを飲んでいますので十分ビタミンcを撮れていると自負していたのですが
それでも1本で1430mgです。
通常、1日あたり最低100mg必要といわれているのですから、この4gというのは如何に大量というのか
わかると言うものです。
それで色々調べてみたのですが、粉末原末みたいなのだとかなり安いです、キロ2000円代とか激安w
でも多分まずくて飲めたもんじゃないんだろうと思い、dear-naturaから出ているサプリメントを
試しに購入してみました。

まずは自分の身体で実験ですw

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シャナン流究極のサプリメントメニュー未完成交響曲  健康法





コエンザイムQ
Lアルギニン
Lシトルリン
マカ
アミノコンプリート
カルシウムマグネシウム亜鉛
パーフェクト野菜粒
無臭にんにく
ヒアルロン酸
DHA WITHいちょう
マルチビタミン
ビタミンE

コンセプトは何時までも若々しく元気満点、病気知らずで美しく!

グッバイお医者さん、そしてワタシは女優・・・・





ww


ん?



フハハ


ここまでくるとサプリメントどころか食料じゃわい





逆に外したもの
ハイチオールc
トンカットアリ
ガラナや朝鮮人参配合のもの精力剤みたいなの

ハイチオールはアミノ酸であるLシスティンがアミノコンプリートに含まれているのとビタミンcはcc lemonで十分撮っているという判断

トンカッアリはなんか微妙^^;、にんにくやマカなどは別々に撮った方が効果が高いのでは?という判断です。

ガラナ配合のものはカフェインの含有量が多いので中止。
そのせいか最近眠気が気になっています・・・・



ただまだ未完成ナリ
眠気が午前中に出たりするとかね、試しながらです。
運動メニューも時間配分を変えて、例えばヨガを食後に持っていくとかね・・
サプリメントは朝、昼、晩、寝る前に別けて一番体調のいい摂取方法を模索中です、
減らしたり、増やしたりと色々。
食事も虫歯対策から糖質をとことん外したりとか・・・・

まだ、煮詰めが不足している感じ。







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糖化を防げば、あなたは一生老化しない  健康法


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極めて印象的な題名につられて読みました。
この糖化という言葉が最近実践している、糖、炭水化物制限に近いと感じたからです。
初めに糖化度チェツクというのがあるのですが、20項目ほどありまして、著者はほとんど
当てはまる人はいないみたいなことを書いたましたが、ワタシはほとんどあてはまりませんでした(苦笑)
これで、いきなり読む気力がなくなってしまいましたが^^;、気力を振り絞って読みましたw
普段ここに書いているような健康法を実施していたらまず糖化はないってことです。

おもしろいと思ったのは、食後1時間の血糖値で全てが決まると、食後に運動しないさいよってことでした。
これは新鮮でしたね、ただ驚いたことにこの著者は糖は撮っていいですよってことを述べていまして
、炭水化物ダイエットなどを思いっきり腐してましたwww

それよりも、食事の順番ですよ、運動ですよって内容です。
へぇーと思いましたが、ワタシもこの著者の意見には賛成ですね。

内容は薄く読むのに1時間もかからない程度でしたw、でも至ってまっとう。
極端な制限ダイエットに不信感をもっているような方にもお勧めできます。



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食べ物を変えれば脳が変わる  健康法

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最近の流れで読みました、実におもしろい。
食事が随分と精神状態や脳、知能に影響を与えるんだなーとちょっと衝撃を受けました。
うつになり易いケースの解説とかもあってびっくりです。

サプリメントの内容を少し変更するのと食事のスタイルを根本的に変えようと
思いました。
ビタミンE、DHA、卵をとるといいとかね。

すぐ読めますのでネタとしても読めると思います^^


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体重          55.80KG 
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真向法
チンニング 30kg       20回
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ベンチプレス60kg        6回
スクワット 60kg       10回
ダンベルショルダープレス10kg 10回
0

シャナン流サプリメントの費用  健康法





全て1ヶ月の金額(送料等含む)

コエンザイム90ml 468.5円
Lアルギニン500ml 160円
アミノコンプリート 851円
Lシトルリン 860円
マカ500ml 175.8円
カルシウム、マぐ亜鉛 732円
ヒアルロン酸 980円
無臭にんにく 1330円


5557.3円

これにQPとマルチビタミンが加わります。


う〜〜〜〜む。。。。。

一見高いようにも思えるが、以前だったらアルコールとタバコに1日当たり1200円程度は最低使っていたので
月額にすると36000円程度になる計算。


ってことは、健康や若返り元気満点、痩せ効果、筋力増大効果もあるシャナン厳選サプリメントに5000円程度を
使用するのと、アルコール、タバコに36000円も使用しドブに捨てるのとでは雲泥の差があるのは気のせいでもなんでも
ないように思う。
つまり極めて安い。

ん?

安いどころかアルコールとタバコの5日分じゃないw


将来、酒タバコで病気になるリスクも考慮するとお金なんぞでは判断できない天地の差が
あると言えましょう。



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体脂肪率        11.2%
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虫歯になりにくい食生活=糖尿病になりがたい食生活=太らない健康的な食生活  健康法


今回虫歯になったことでかなり痛い目に合いましたが(治療はまだまだかかりそうです)、おかげで随分と歯に関しての健康に目覚めました。
そしてその知識がアミノ酸の研究につながり、お年寄りなどへの紹介につながっています。
最近親と会う機会があったのですが、早速アミノコンプリートをプレゼントしてきました^^
介護されない人生―アミノ酸が高齢社会を救う 大谷 勝 という本と一緒に。
この本名著ですので何冊か買って知人に配ってますw
栄養不足の老人にアミノ酸が劇的に効いた話が中心の本です。

虫歯になったおかげで、話題が増えて新たな発見がちらほら。
母親は糖尿の毛がまるでないんですが、ご飯を食べないらしいです。
これにはびっくりしました。
やっぱり親子ですね〜〜〜〜、ワタシもご飯ほとんど食べないもの^^;
糖尿にはご飯などの炭水化物を主食としないことでリスクがかなり減少すると思います。
逆に親父はやや糖が高め、血圧も高めらしいです。
歯の状態も悪いそう。
ですので生野菜は食することができないそうです、全然知りませんでした。
そのせいで、血糖が高いくせに、野菜ジュースを飲んでいるそうな。
はっきり言って自殺行為です、絶対止めるように言いました。


野菜ジュースなんて糖分がとても多く健康にいいどころか、糖尿の方にとっては毒だと思います。
例えばカゴメの野菜生活100というジュースには
栄養成分表示(100ml当たり)糖質8gショ糖2.35gが入っています。
糖尿病の人が飲んでいいはずがないでしょう。

歯の治療中に購入した野菜粒をプレゼントする約束をしました。
これは18種類の野菜の成分が取れる優れものですが糖質0.017gしか入っておりません。
虫歯になる前は野菜中心の食生活でしたので、治療中、一時生野菜を食することができなくなって
調べて買ったのがこの野菜粒なのです。


成人の4人に一人が糖尿病になる時代なんで、常識のどれかが間違っていると思って
間違いないです。

例えば糖尿病食に炭水化物などの糖分が随分と入っている愚かしさ。
スーパーに行けばお菓子類はほとんど甘いものばかりです。

太りなさい、糖尿になりなさいと言わんばかりのものばかりです。

間食するならば、チーズで決まりかと。
糖質0でカルシウムたっぷりです。

つまり虫歯になりにくい食生活=糖尿病になりがたい食生活=太らない健康的な食生活
だと思っていいのではないでしょうか?




カロリーも全てを鵜呑みにはできないと思いはじめています。
例えばランニングの消費カロリーなんて滅茶苦茶少ないです、
体重60kgの人が、時速8キロで1時間運動した場合 480キロカロリーですが、こんなのうどん(生 1人分) 140g  378kcal
とほぼ同じですよ、全く信じられないです。
本当なのかも知れませんがイメージがまるで合わない。
1時間も走れないから運動なんかするより結局食事量を減らした方が早いって思考につながり易いのではないでしょうか?
運動の価値のイメージが凄まじく低下しませんか?
運動にはカロリー以上にインシュリンが分泌されるというカロリーなどよりも100倍素晴らしい効果があるのです。
食事と運動を同じカロリーだけで評価するのは馬鹿げていると思うのです。


今回虫歯になったおかげで新たな知識が随分と増えました、虫歯もたまには
悪くないですw

う〜〜んでも、一番の結果は何事もない身体が一番幸せだと気がついたことでしょうか?
ケアしていかねば・・・・


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体重          55.80KG 
体脂肪率        11.2%
ヨガ
真向法
チンニング 30kg       20回
ベンチプレス65kg        1回
ベンチプレス60kg        6回
スクワット 60kg       10回
ダンベルショルダープレス10kg  8回
自転車ランニング
0

逆境こそ我がエネルギー!!  健康法







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パナの音波振動ハブラシ ドルツ イオン EW-DE41-S をゲットしました。
使用したみた感じはかなり良さそうですよ。
ちょっと高いとは思いましたが、将来のことを考えるとむしろ安いと思いました。

年をとると、食事ができないことから歩けないなんて状況になるケースも多いですし、
虫歯が原因で糖尿病になるケースだってあります。

今回虫歯になって痛い目に合ったことにより、これまでよりも一段と歯を大切にしたいと
思うようになっています。(これまでも毎日歯磨き3回と気は使っていましたが)
歯軋りの癖があるようなのでナイトガードも作る予定にしています。

そして、できる限り砂糖の摂取を控えること、ラカントの使用。
ジュース類の禁止、サプリメントでカルシウムの摂取、
電動歯ブラシで歯茎のマッサージ、そして歯医者への定期健診。
硬いものは極力食べない。


そしてアミノ酸の摂取!!
信者ですw

これだけやってダメなら仕方がないと思えるレベルまでやるつもりです。

せっかく、禁酒禁煙効果で健康診断オールAになっているのに歯が理由で体力を
奪われたりしたら台無しですよね?


10月の半ば、激しい痛みがでて咀嚼できない恐怖を感じました。
柄にもなく動揺してしまったのですが、これで対策はばっちりになったはずです。



フハハハハハ

虫歯ごときに負けるシャナンではありません!!
虫歯ごときが100万年早いということでしょうね!!!


フハハ

逆境こそ我がエネルギー!!






///////////////////////////////////////////////
体重が驚いたことに55kgを割りそうな勢いに!!ヾ(・ω・`;)ノ
小学生の頃以来??



どーなっているんでしょうか??

歯の治療中ですが、既に痛いみは消えていますのでバリバリ食べているんですが・・・・・

アミノ酸効果ですかね〜〜〜〜???
信者ですw

それと糖分の減少??

解明までは少し時間がかかりそうです、とえあえず、有酸素よりもウエイトを増やしてみるつもりです。





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体脂肪率        10.7%
チンニング +30kg    20回
ベンチプレス65kg     2回
ベンチプレス60kg     3回
スクワット +60kg    10回
ダンベルカール10kg    5回
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