†ヽ(-"-;) No matter what may happen,I will beleive my willpower !?ヽ(-"-;)Ω南無南・・ Ωヽ(-"-;)南無南
何か妙に効いてるサプリ  健康法


もちろん本物の餃子に勝るものはありませんが、にんにく卵黄油というサプリ、これは効いている気がします。
にんにく入りのサプリは色々試してみましたが、これが頭抜けている気がします。

何かエネルギッシュになる気がします・・・

ん?

もちろん元々エネルギッシュですが(゜ー゜;Aアセアセ


う〜〜ん、何か身体が熱くなるような感じ?


ん?

もちろん何時如何なる時もワタシは熱い男ですが(゜ー゜;Aアセアセ


っていうか妙に元気になる?


ん?


もちろん!


もーいい?






余りにも数多くサプリを飲みすぎて何が効いているのかいないのかさっぱりわかりませんし、相乗効果みたいなのもあるの
かも知れませんが、強いて1品サプリをあげるとすればにんにく卵黄油をあげたいと思います。

それとふざけて書きましたが、実際のところ元々元気なのでサプリが効いて元気なのか違うのかが良くわからないです(゜ー゜;Aアセアセ

ただこの数年風邪一つ引かないし、健康診断などもオールAなのはサプリの力もあるんじゃないかな?

って書いてて思い出しましたが、ビタミンcを大量に撮っているのもいいのかも?特にインフルにかかった恐れとか身体に異変を感じる場合は特に大量摂取しています。
人に勧めていいのかどうかはわかりませんが。


体重             57.90kg
体脂肪            11.8%
真向法
自転車ラン
ベンチプレス63kg        1回 
ベンチプレス68kg        2回
室内自転車15分
0

パワーみなぎる食物  健康法

サプリをまー色々飲んでいますが、(シトルリン、プロリン、アミノコンプリート、アルギニン、ヒアルロン酸、ビタミン各種、ミネラル各種、
ZMA、にんにくサプリ、トリビュラス、ホーノゴートウィードetc)(思いっきり苦笑)ことパワー感ということに関しては餃子には勝てない気がします。
ニラが効いているのかにんにくが効いているのか全くわかりませんが、あの翌日のみなぎるパワー感というのはちょっとレベルが違うと思う。
これってワタシだけなんでしょうかね??
みなぎるパワー感、そして万能感みたいなの。
他のどんな食材よりも強力無比だと思うのですが・・・・・・


問題は毎日食することができないってこと、仕事中はやはり匂いが気になるため、せいぜい休みの前日程度しか食することができないのが悩みの種です。
試しに、にんにくのサプリを飲んでもやっぱり本物には勝てないです^^;
濃縮やら、200mg配合やら、にんにく玉やら、卵黄入りやら色々試してみましたがw
やっぱり本物の餃子には勝てないですね〜〜、無臭にんにくみたいのでも買ってみて今度研究してみようかしら?






ベンチプレス63kg        2回 
ベンチプレス68kg        3回
ダッシュ
ヨガ
スクワット 70kg       20回
1

もっと下半身にパワーを  健康法

最近色々と若返りなどのアンチエイジング本を読んでいるんですが、何か違うなーと感じることが多いです。
日傘さして歩けとか、かなり微妙^^;

男に癖に何言ってんの?みたいなw
そんなんで長生きしてどーすんの?みたいな。
そんな見せ掛けのかっこばっかり気にしてて楽しいの?みたいに思うのです。




男だったら、しわが似合う男になれ!みたいな
みかけは例え老けてもかっこく老けてみせる!みたいな



ここはやはり、下半身パワーじゃないでしょうか?


妙な意味じゃないですよ!(゜ー゜;Aアセアセ
ソフト&メローなんすからワタシは(゜ー゜;Aアセアセ

具体的にはもっと太腿のサイズを増やそうと思案中です、走ったり、自転車こいだりしてですよ。

下半身のパワーが生命の源なんじゃないでしょうか〜〜〜!
溢れるような生命力こそがシャナン流!


これぞシャナン流健康術なんですよ〜〜〜〜!







何時か証明して見せる・・・・・









体重             57.40kg
体脂肪            11.8%
真向法
ヨガ
シェイプボクシング5分
室内自転車15分
1kmラン
スタンディングロウ30KG     2回
サイドレイズ10KG        6回
ダンベルカール10kg       13回
0

効くサプリメント  健康法

サプリメントを色々飲んでいるのはご存知の通りですが、大抵は即効性を期待している訳ではなくて
気長に飲んでいます。
何ヶ月か継続していますが、やはりアミノ酸などは相当効いてる感じはありますね、疲れないですので。
ウエイトの重量も随分と伸びましたし。
そんな中で即効性があるのが一つだけあります。

zmaです


http://kintore-king.com/supple/zma.html

飲み始めてまだそんなに時間が経っていないのですが、睡眠の質があきらかに良くなっていると感じています。
ワタシはチーズやらナッツ類、それにいりこを相当量撮るのでカルシウム過多でマグネシウムなどが不足しているのかも知れません、それで
余計に良く効くと感じるのかも??
何か熟睡できます。


そして、何か体にパワーが宿る感じもあります。


えっ?



いやまじですw


そのせいか今日は随分と走りました。
山寺、散歩ランニング、1kmランニングと3回も、歩くようなスピードでしか走れませんが
それでも楽しく走れています。

それが一番大切かと。

何かワタシ長い距離は走れないみたいです、その当たりはもーあきらめています。
長年の喫煙の爪痕でしょうね(><)

はは^^;


あっ!

そのせいで落ち込むなんてことはワタシに限って申せばみじんもありませんので念のため。
喫煙のダメージが禁酒につながった面も十分あります。

あのままヘビースモーカー兼アル中やっていたら、今頃とっくに死んでいるか、良くて入院でしょうw

ワタシの人生に一片の悔いもありません。
全ては最善の選択と最良の運の結果と肝に命じております。

・・・って書いてて気がつきましたが、今日で禁酒して丁度2年なんですよ。
完全に忘れてましたwwww


っていうかあれ〜〜〜〜??何で思い出しんだろ突然??
不思議・・・・・・・

カウントしたりする趣味はないんだけど・・・・・

守護霊が思い出させたんかな?

なんてことは、余り書かないようにしとこうw



そうそう先日追加したバーベルなんですが、もー不足してきまして更に追加注文していたのが
ほんじつ届きました。

明日からスクワットは70kgに挑戦したいと思います。

滅茶楽しみです。





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体重             57.40kg
体脂肪            11.6%
真向法
スクワット 60kg       30回
ベンチプレス70kg        2回 
ベンチプレス65kg        3回
ディプス 30kg        25回
スタンディングロウ30KG     2回
サイドレイズ10KG        5回
ヨガ
山寺ランニング
1kmランニング
0

虫歯の効果  健康法

ひょんなことから虫歯になって治療を開始してはや4ヶ月です。
痛みが出た歯の治療は終了しておりまして、後は別の歯の微調整で全て終了となります。
結局4本の治療となりました。

今回虫歯になったことで咀嚼できない恐怖から随分と栄養の方の勉強をしました。
その結果、親にも随分とこの分野のアドバイスをすることが可能となり、結果も良好で
随分と感謝されています。
例えばルテイン入りのサプリメントやミネラル、そしてアミノ酸を渡したことで随分と
目や体調がよくなったそうです。
卵の効果などもしかり。
コレステロールが高いから卵を食べるのをセーブしてたりとかね、ワタシと同様、全く本末転倒のことをしていたのには
驚きましたが、これも一連の勉強の効果でしっかりと食べるように話しました。

両親が意外なことにワタシに意見を求めたり、素直に言うことを聞くんですよね・・・・・
驚き以外の何物でもないでしょう。


これはひとえにワタシの健康診断がオールAなことや、禁酒禁煙に成功しており、まさに健康のエキスパートのような
イメージを持たせていることに成功しているからだと思います。


・・・・・・・

これまで親を泣かせたり、心配させることしかしたことがなかったので、この展開には意表をつかれています。


ワタシの人生でこんな瞬間がこようとはね〜〜〜

ひとえに、禁酒禁煙と虫歯の効果、両方に感謝しています^^


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体重          56.65KG 
体脂肪率        11.4%
真向法
ヨガ
スクワット 60kg       26回
ベンチプレス65kg        5回
ベンチプレス60kg        5回
ディプス 30kg        25回
スタンディングロウ30KG     2回
ダンベルカール10kg      10回
0

ストレッチのススメ  健康法


昨日の日経に股関節の痛みに新タイプという記事がでていまして、ドキっとしました。
スクワットの回数を多くしてから股関節の外側にやや違和感があったからです。
確かにアスリートに怪我などは付き物です。
健康のためにしている運動で、体を痛めるのは本末転倒だと思うのですね、
やはりがんばらないトレーニングを徹底すべきかな〜〜と思いました。
ただ、それも大切なのですが、その前に怪我を防ぐための最善のことをしなければならないです。
怪我を恐れる余りダラダラしてもつまらないと。
ワタシなりにしていることはまず栄養ですね、不足分はサプリメント(アミノ酸、ミネラル)をしっかり撮ることで
ある程度怪我は防ぐことが可能です。
関節痛には特に有効だと思いまし、乳酸などの発生も抑えられていると思います。
それとストレッチが大切かと。
ヨガと風呂上りの真向法は劇的に怪我の予防に効いていると思います。
そして、ストレッチをすることによる痛みの発見により、どの部位が疲労しているかを自分なりに
認識することが可能となり、怪我防止につながります。


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体重          56.35KG 
体脂肪率        11.6%
真向法
自転車ランニング
ヨガ
スクワット 60kg       21回
ベンチプレス65kg        4回
ベンチプレス60kg        6回
ディプス 30kg        23回
スタンディングロウ20KG     10回
サイドレイズ10KG        3回
ダンベルショルダープレス10kg  10回
0

そのつまみ凶暴につき  健康法


おつまみ何かないかと相変わらず探しています。
買い物に行っては探しているのですが意外と合うのがないんですよね〜〜〜!?^^;


太りそうなのばっか。


砂糖たっぷり!みたいなの。

虫歯になってからは甘い物と硬い物も排除していますのでとにかく食べられるつまみがない・・・・
これまではピーナッツを食べていましたが、硬いので最近は禁止していますし、その後はチーズを食べていましたが、柔らかいので滅茶苦茶食べてしまうのです(苦笑)


うわぁ〜〜〜〜〜


こんな食べた〜〜〜みたいにww



太らないの?と言われそうですが、チーズのカロリーは高いのですが、ワタシはカロリーは無視していますからね。

太る太らないはカロリーにあらずです、糖質にあり!

と思っています。

問題はチーズの量なんスよね〜〜〜、あんまり食べるので多分カルシウム過多になっているのではないか?
最近妙なかゆみがでてくるのです(><)

考えてみれば牛乳やらチーズやらで相当量カルシウムを撮っています、
虫歯になって以来特に意識して食べてますし・・・・・
カルシウムの上限は確か2500mg?程度でしたからオーバー??
仮にオーバーしていなくてもマグネシスムの摂取量不足からむしろ悪影響が出てくる可能性が高い。
2対1程度が理想ですので・・・・


そんな訳で危機感をもってブラブラなんかないか?と探していましたら
カシューナッツが目に入ってきました。


これだ!と


カシューナッツってマグネシウムたっぷりだし柔らかいし美味しいしほぼ完璧なつまみじゃない??(^^)V


今までなんで気がつかなかったんだろ??

こんなワタシのために生まれてきたような食材www



チーズとカシューナッツのコンビネーション試してみました!



結果??


いやいやいや〜〜〜〜〜〜美味いのなんので滅茶苦茶食べてしまいましたwwww
何と美味さが倍化してしまうんですよ!!www

チーズとなんぼ合うか〜〜ww




こりゃ〜〜〜〜相当やばいつまみみたいですw
深みに入ってしまいそうですぅ〜〜w





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体重          56.40KG 
体脂肪率        10.6%
真向法
ヨガ
自転車ランニング
スクワット 60kg       21回
0

禁酒禁煙こそ最高のダイエット法  健康法





大体60kg前後で安定していたのが禁煙後65kg前後まで上昇しました。
ご飯が美味いのなんの^^;
その後元の体重に戻りましたが禁酒後また上昇しました。
甘い物がむしょうに欲しくなったからです。
ただ結局2年かかりましたが、味覚はほぼ元に戻りそうな感じになってきました。
そして虫歯になったりして、そのことに気がついて余計は糖分を徹底的に排除したら
今はなんと56kg台です。
5-6月頃は62kg前後だったのが遠い昔のようにすら思えます。


しかしながら、決してガリガリになっているわけではなく、筋力は全く落ちてないし、このところは
アミノ酸のおかげでむしろ筋力はアップしています。
筋力は恐らく65kg前後の頃と変わらないないでしょう。

適正な体重と体脂肪がどの辺か?まだつかみ切れてはいませんが、色々思案しながら
もう少し上のところに持っていくかも知れません、筋肉で。


禁酒禁煙はセットが良さそうです。
最高の健康とダイエット効果が期待できますでしょう。
本来の美しい姿を間違いなく手に入れることができそうです。




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体重          56.35KG 
体脂肪率        11.2%
真向法
ヨガ
スクワット 60kg       20回
ベンチプレス65kg        3回
ベンチプレス60kg        4回
ディプス 30kg        25回
ダンベルショルダープレス10kg  9回
0

増えも増えたりシャナン流サプリメント  健康法




あれもこれもやってたら。。。。


ひぇ〜〜〜〜↓


アミノコンプリート
マルチビタミン
無臭にんにく
にんにく卵黄粒
マカ
DHA
ビタミンC
ヒアルロン酸
コエンザイム
グルタミン
アルギニン
ビタミンE
カルシウム マグネシウム 亜鉛
シトルリン
ビリリティパワー
野菜粒


wwww



いや〜〜〜〜〜〜〜〜我ながら(照笑)


まーこれから減らしていく作業もはじまるのですが、今は量の増減と摂取時間の調整をしています。
今回のサプリメント摂取、ワタシの中では人生初の作業ですのでおもしろいのなんの。

これまで意識してトレーニングをしてきた心や体を食(栄養)の分野から支援していこうということですね、
計画では体も心も遺伝子レベルから健康になる予定です。
食で劇的に変わる可能性を考慮している訳。

対処療法ではなくて日頃から健康にという発想です。
東洋医学みたいな感じ。

ただ、今のところは自分の体を使用した実験みたいなもので、他の方にはお勧めしないですw
良さそうならばそのうちお勧めするかもです^^




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体重          56.50KG 
体脂肪率        11.0%
真向法
スクワット 60kg       20回
ベンチプレス65kg        1回
ベンチプレス60kg        8回
ディプス 30kg        23回
ダンベルカール10kg       9回
0

カフェインを追い出してみる  健康法


身体にいいのか悪いのか?実に色々な説があるのがカフェインだと思っています。

いいのか悪いのか?

先日少し書きましたが、ガラナ入りの精力剤みたいなのを服用していた時期が
あったのですが、どうも心がやや攻撃的になっていたと申しますか、イライラする傾向
があったと申しますか?そんな気がしたのです。
あれ〜〜おかしいぞ!?みたいな感覚があった。
それで調べてみるとガラナという成分が含まれていてそれに大量にカフェインが入って
いるというのがわかったのです。

まだ半信半疑ながら、もしかしてカフェインの成分が合わないんじゃないか?と。

それでカフェインをどれくらい撮っているのかと調べてみました。
例えばコーヒーです、中にはコーヒーをブラックで1日10杯も飲むような方もいらっしゃいますが、大抵ワタシの場合は
1杯、飲んで3杯程度です。
大体100mg-300mgのカフェインを撮っていることになります。
緑茶も飲まないし・・・・と調べていきましたところ、意外なことにコーラに驚きました。
コーラはペプシネクスを飲んでいるんですが40-50mg程度でしょうか?
あっちゃ〜〜〜って感じです、夏場など相当量飲んでましたので(><)

もしかしてカフェイン中毒などになっているのではないか?と少々びびってしまいました〜〜(><)



えっ?




フハハハ



もちろん禁酒禁煙しているからバッチリですけどね!


じゃなくてw


とりあえず、コーヒー以外のカフェインを追い出してみることにしました、QPも中止。

コーラの変わりはCCレモンゼロで代用は可能。


結果?



眠くて眠くて


まじです。


ふっと意識が飛ぶように寝てしまいます。
・・・・・・
しばらく様子をみて、また対策があれば報告したいと思います。




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