†ヽ(-"-;) No matter what may happen,I will beleive my willpower !?ヽ(-"-;)Ω南無南・・ Ωヽ(-"-;)南無南
willとエアロバイクでダイエット+  トレーニング




willシェイプボクシングでダイエットの有効性は何度か書いてるんですが
今回は心拍計をつけていたときの感想などを。
0-10分の間は100までなかなか上昇しないです、ところが15分過ぎからは
余り力を入れなくても120-130に自然に上昇する感じ。
脂肪を燃焼するためには最大心拍数の50-70%での運動が有効なので、できるだけ
110以上で長時間運動しようと思うのならば、シェイプボクシングで20分から30分
もしくはそれ以上運動するのがダイエットにはすごぶる有効だと思います。
逆に言いますと、他の運動も叱りなんですが15-20分以上の運動でなければ脂肪燃焼の
時間が限られますのでダイエットには余り意味がないようにも思います。
(ここでいうダイエットとは健康的に痩せるという意味)


ちなみにエアロバイクでも測ってみました、昨日届いたので^^

クリックすると元のサイズで表示します


エアロバイク歴は実はとても長いのですが最近壊れてしまって
しばらく休止していたのですが、段々と冬の声が聞こえて参りましたので注文していたのです。
これからの季節寒くなりますのでアスリートにはエアロバイクは必需品かと^^;
 最新のは負荷が磁石式なんですね^^;、何かとても使用感がいいです^^;
負荷は5段階になっていまして、2だと心拍数で100-110前後、これだと心拍機能の
向上には少々物足りないので3から4で漕いでみました、これで110-130前後に
上昇します。この辺りが妥当みたいでした。
これもやはり15-20分程度は最低必要かと思います。
これからもエアロバイクを取りいえれて一段と健康的なボディーを目指します^^。
イメージ的には特に寒い日、腰に違和感のある日などです。



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最近読んでる本を少々。
実は以前あれだけくさしていた中村の爺さんの本を読み漁ってます(照笑)
「ヨーガに生きる」これは爺さんの伝記です、それと「ほんとうの心の力」
またCDまで売っていたので買って聞いてみたりしています(照笑)
それと雑学関係の本と、以前も書いたクムラン。これが厄介の種と申しますか
まるで進まないです(苦笑)、まー難解なことよ、それでもなんとか300ページくらいまでは
進みましたが、まだ半分くらいです(大苦笑)

今日は爺さんのこの言葉を紹介してお別れしたいと思います。↓

「本当に考えきれないほどの喜びに満ちている光明世界である人生を、やれ気が重いの、
つまんないの、面白くないの、晴れ晴れしないの、自分で自分の心の中に風呂敷かぶせて、そして
自由にならないって、もがしていることぐらい滑稽なことがありますか。」
「・・・・・・・・・・・・・・」
「・・心の作用はもっともっと偉大なものであり・・・極めてこれはもう、形容のできない
楽しさとうれしさを感じながら生きられるようになれる。」





短縮させましたがこれほどの知性の閃きである言葉は燦然たる輝きを見せます。



良い一日を^^


体重           59.3KG
体脂肪率         13% 
スクワット +30kg    10回
willヨガ
willシェイプボクシング   1000p
エアロバイク
1



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