†ヽ(-"-;) No matter what may happen,I will beleive my willpower !?ヽ(-"-;)Ω南無南・・ Ωヽ(-"-;)南無南
今年のトレーニング目標  トレーニング


昨年暮れ今年の目標として↓

体重59kg
ベンチプレス60kg10回
スクワット50kg10回

などとしましたがどうやらベンチプレスが未達に終わりそうです。
悔しいですね〜〜〜

そこでどうしましょうか?来年の目標

昨年暮れのスペックが↓

体重          59.5KG
ベンチプレス       60kg 6回
スクワット +40kg    10回




ですので体重で2kg減、ベンチで5kg増スクワットで20kg増回数で20回増

なるほど・・・・

体重とスクワットは随分と甘い設定だった訳でベンチは想像以上に伸びなかったということになります。

余り実現性のない数字にしてもだめですので・・・・・

体重は現状維持57kg
ベンチプレスは70kg5回
スクワット70kg10回
こんな感じかな?




なんか滅茶苦茶甘い目標な気がする・・・・・

嫌、ワタシらしいかw







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体重            57.35kg
体脂肪            11.2%
自転車ランニング
スクワット 60kg       30回
ベンチプレス65kg        1回
ベンチプレス60kg        8回
ディプス 30kg        25回
スタンディングロウ30KG     5回
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