†ヽ(-"-;) No matter what may happen,I will beleive my willpower !?ヽ(-"-;)Ω南無南・・ Ωヽ(-"-;)南無南
この世を救う健康法  禁酒禁煙与太話

健康法も色々あって千差万別だなーと感心しながら他の方のブログを見ているのですが、シャナン流に申せばもっともてっとり早く、
安く、誰でも簡単にできる健康法が禁酒禁煙だと思います。。
この際他に何をしようが何を食べようがゴチャゴチャ言いませんが、これだけやっといて!と伝えたいほど身体にいいのが
禁酒禁煙なんス。

禁酒禁煙すると身体が元気になり、心からストレスが消え去り、明るくなり、全てに感謝できるようになります。



朝起きたら、無意識のうちに感謝して、そのままヨガやってウエイトトレーニングをするのが日課です。
ここまで無意識のうち終わります。



えっ?


いやいやいやいや〜〜〜〜〜〜〜まじですwww


えっ?


ヘビースモーカーとアル中やってた時?



朝起きた瞬間に死にそうになってました、疲れてwwww


間違いなく禁酒禁煙は最強かつ最高の健康法であり、この世を救います。
世の中からアダルトチルドランを救済する最良の手段であり、そして家族を救います。
そして何より一番救われるのは誰あろうあなたなんですよ!!!



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マグネシウムパワーで長距離を走る  健康法




昨日はいつもの山寺まで自転車ではなく走ってみました。
普段はチャリンコの籠に愛犬を入れるか、10kgのダンベルを入れて自転車で走るんですが
山道は結構きついんですよね!?^^;
ぶっちゃけた話、山道は走るほうがずっと楽です。

楽たって、速い人から見たらまるで亀みたいなスピードでしょう。
長年のタバコの影響か相変わらず長距離は進歩がないです(苦笑)、ただ疲労感は
減少しているように思いました。
サプリメント効果でしょうか?
アミノ酸ではアルギニンとグルタミンを運動の前後に意識的に撮るように
しているのと、ミネラルではマグネシウムを食事やサプリメントで
撮るようにしていますので疲労感がでにくくなっているかも知れません。


マグネシウムは侮れないです。虫歯になってカルシウムのサプリメントを
撮り始めましたが、カルシウムはマグネシウムと同時にとって始めて効果があるらしく
カルシウムだけだと逆に骨がもろくなってしまうこともそうな。
およよ^^;
ですので普段、牛乳やチーズなどでカルシウムをたっぷり撮っているワタシにしてみれば
むしろ必要なサプリメントはカルシウムではなくてマグネシウムだったようです。
そこでマグネシウムのサプリメントを調べてみたら、売られているサプリメントはカルシウムとマグネシウムがセットなんスよね〜
マグネシウム単体ではほとんど売られていないのです、何でかな〜?需要はあると思うのですが。


マグネシウムはランナーにもお勧めできそうです。
持久力をあげ、けいれんと疲労を軽減するってことですので。


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今日からwillで軽い足踏みランを始めてみました。
食後の血糖値が上がらないようにするためです、あくまでも軽め。


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体重          56.50KG 
体脂肪率        11.4%
ヨガ
真向法
ベンチプレス65kg        1回
ベンチプレス60kg        7回
スクワット 60kg       10回
ディプス 30kg        25回
ダンベルショルダープレス10kg 11回
willランニング
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