†ヽ(-"-;) No matter what may happen,I will beleive my willpower !?ヽ(-"-;)Ω南無南・・ Ωヽ(-"-;)南無南
糖尿病などにならないシャナン流完璧な健康法  健康法

先日80代のおばーさんと話す機会があったのですが、糖尿病になって20数年なんて
話をしていました。
見ていると別に太ってもないしね、でも聞いて見ますと、ご飯がとにかく大好きなのと
和菓子が好きなんですって。
ただし、糖尿になった当時は運動も余りしていなくて太っていたらしいです。

なるほど・・・、それならば運動していなくてご飯が好きだっていうのならば誰でも
なるじゃない!と思いました。


ちなみに日本人男性の体重の推移は↓


20代の平均は体重65.8kg
30代の平均は体重68.6kg
40代の平均は体重69.1kg


らしいです↑


現在糖尿病の患者さん700万人、予備軍2000万人って言われていますが男性の平均体重
は重すぎると思います。


禁酒禁煙すると一時的に体重が増加しますが、何時の間にやら以前より落ちますので
もっとも健康に良さそうです。

ちなみに
一昨年禁煙後65kg前後
しばらくして59kg前後へ戻る
禁酒後63kg前後へ増加
しばらくして今に至る。

こんな感じでした。

禁酒後体重が増加したのは甘いものが急に欲しくなって食べはじめたとご飯を食べ始めたからでしょう。
アルコール飲んでいた頃はご飯を食べていなかったし、超のつく辛唐だったのです。
禁酒後は無性に甘いものが欲しくなりまして、毎朝アンパン食べてましたからwwwww

最近虫歯になって痛い目に合ったのもありまして、糖分を徹底的に控えましたら
体重はかなり落ちました。

結局病気にならない健康的に元気に生きるためには、禁酒禁煙と糖分を控えること、適度な運動
、ヨガ、アミノ酸中心のサプリメント、炭水化物をやや控えめに。

これでほぼ完璧だと思う。


そして全てに感謝して生きるとパーフェクトですね^^



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体重          55.65KG 
体脂肪率        10.0%
ヨガ
真向法
チンニング +30kg    20回
ベンチプレス65kg     0回
ベンチプレス60kg     6回
スクワット +60kg    10回
自転車ランニング
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シャナン流サプリメント術  健康法





アミノコンプリート(21種類のアミノ酸)



Lシトルリン



アルギニン



QPコーワ



とんかっとあり、ニンニクエキス物



ヒアルロン酸



カルシウム
(歯の治療中なので、親父がくれた)



マルチビタミン



野菜粒wwww

これにDHAとコエンザイムを追加予定です。

何かマニアっぽい採り方ですが、実際マニアですので当然のことかとwww
歯の治療を始めてから、一時的に食事がつらくなった時期がありまして、なんとか
サプリメントで補えないかと研究しはじめた結果がこの新たな
おもしろいジャンルの発見につながりました。

ただでは起きませんwww




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