†ヽ(-"-;) No matter what may happen,I will beleive my willpower !?ヽ(-"-;)Ω南無南・・ Ωヽ(-"-;)南無南
欲しいものは全て手に入れるシャナン流ダイエット  美容






今日体重計乗ったら体重が57.55kgでびっくりしました、それに体脂肪率はなんと
10.3%!


ヒェ〜〜〜〜〜〜〜


実は最近新たなダイエット方法を実践していたんですよ。

ピーナッツダイエットw

名前でずっこけないでくださいよ、完璧な理論に裏打ちされたダイエットなんすからねw



元々間食は一切しませんが、食後に限りは果物を結構食べていました。
それを減らしてピーナッツに代えてみたのです。
そしたらこのうれしい結果に^^
元々ピーナッツにはたんぱく質、炭水化物、ビタミンE、ビタミンB1、ビタミンB2、葉酸、カリウム、ナイアシン
、特に皮付きでたべるのでポリフェノールも採れるという優れもの。
美容効果も抜群。
間違いなく素晴らしい食材ですが高カロリーというのがネックでした。

ですがこの結果ですよ。


カロリーっていうのはもはやダイエットにはあてになんないと見てよろしいのでは?

炭水化物を減らして、糖分を減らして、間食厳禁、そしておやつは皮付きピーナッツ!

そしてアスリートの皆さんならば程よい運動、禁酒禁煙を付け加えたならば健康と美、そしてダイエット効果と欲しいものはすべて手に入れることが可能!!!


いや〜〜〜〜素晴らしい


これだけ手にいれたら他に何もいらないね!と思えるほどの効果でしたよ^^







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体重           57.55KG
体脂肪率         10.3.%
真向法
チンニング +30kg    20回
ベンチプレス60kg     6回
ベンチプレス65kg     0回
ヨガ
1




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