†ヽ(-"-;) No matter what may happen,I will beleive my willpower !?ヽ(-"-;)Ω南無南・・ Ωヽ(-"-;)南無南
真向法でアンチエイジング  健康法

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先日、日経新聞を読んでいたら真向法なる健康法を特集していました、日経にしては珍しいと思って
調べてみるとワタシにもできそうだと思い、以後実践しています。
一日数分で健康になる、効果はアンチエイジングっていうことでした。

http://www.makkoho.or.jp/shiru/about1.html

ならば健康マニアとしては捨て置けませんからね^^
内容はwillヨガで不足している股関節などの下半身中心のストレッチだと思います。



1週間ほど試してみた感想なんですか、何やら体調が一段と良くなった気がしています。
軽くなったというか。
こりゃ生涯を通じて楽しめるかも知れないとすら思いましたよ、お勧めです。

真向法1

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真向法2
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真向法3
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真向法4
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ワタシの現在のレベルは1と2と4はまず問題なくできていると思いますが3が
苦戦しています、今のところ。床につくのはせいぜいあごくらいっすね、
へそがつくなんて今のところ想像もできないですw、少しずつ
伸ばしていけたらいいなと、楽しみになっています^^。



ところで目標体重の59kgまであと少しになって参りました、食事、運動、色々模索してきましたが
ある程度脂肪が落ちてからは、シェイプボクシングによる有酸素運動が劇的に効いていると思います。
これもお勧めですよ^^




体重           59.2KG
ベンチプレス       60kg 5回
スクワット +30kg    10回
チンニング +17kg    15回
will体幹トレーニング+10kg  80秒
willヨガ
wiiジョグ
willシェイプボクシング   900p
600M ランニング

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