†ヽ(-"-;) No matter what may happen,I will beleive my willpower !?ヽ(-"-;)Ω南無南・・ Ωヽ(-"-;)南無南
脂肪燃焼を考えてみる+  トレーニング

以前紹介した指輪型脈拍計買っちゃっいました^^;
コメント欄のところで何度か酷評してるんですがこの数日ちょこちょこ付けては遊んでますのでこれを使って脂肪燃焼はどの運動がベストかをちょっと考えてみました。
大体だけど軽いランニングで130前後、シェイプボクシングで110-120、これはパワーアンクル、パワーリストは外しても
ほとんど変わらなかったです、自転車にも乗ってみたんですが、軽い移動だと自転車って上がらないのね^^;80-90、散歩も同。
通常は最大心拍に対して55%から75%でエクササイズすることが最も効果があるので
110-150前後で長時間のトレーニングが可能なのは今のところシェイプボクシングがワタシの
場合はベストだと言えそうです。
(注1)(注2)


ただ


ただ精度がね〜〜〜(苦笑)


無意味に100近くまで上昇したりするんですよねー、本当は心拍計を買ってって言うのが
一番良さそう。

っで悩んで悩んで悩み抜きましたわたくし。
こないだ色々と紹介しましたが結局何がいいんだろって?

あげくの果ては映画館に行って調べてきました(><)

えっ?

根性だけは認めてくれる?

で?何で映画館?

そりゃあんさん心拍計といえばハルクやがな、超人ハルク、200以上で変身するんやから
正確じゃないとえらいこっちゃ、

ほんで見てきたで、オペラガラスもって。

ストーリーはおかげでさっぱりやった(苦笑)

耳をかっぽじって聞いてや、ハルクはなポラールやったで、ポラールの心拍計使っとった。


これマジです↑




しかし心拍計探してたら偶然ハルクの映画見てたワタシって一体何なの?
って時々思う。
見てたら設定が心拍数上がったら変身するってんでびっくりして、何度も再生と一時停止を押して確認して

・・・・


映画館でみたんちゃうんか!!

・・・・・・・・

ってギャー何か最近書いててすぐ自分に突っ込みいれたくなる







(注1)
自転車の場合だとギア比を上げれば当然脈拍は上がるし坂道でも同だと思う、室内用
で映画でも見ながらなんておしゃれかも?

(注2)
ランニングの場合とても上がり易いのだけど30分以上もとてもじゃないが走ることができない(苦笑)



体重           58.8KG
ベンチプレス       65kg 1回
チンニング +17kg    15回
スクワット +20kg    10回
体幹トレーニング+10kg  80秒
シェイプボクシング    850パンチ
600M ランニング
散歩ランニング
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