†ヽ(-"-;) No matter what may happen,I will beleive my willpower !?ヽ(-"-;)Ω南無南・・ Ωヽ(-"-;)南無南
長時間vs長期間  幸せな話



昨日は暑くてさすがに汗をかきました。
日々の運動では脈拍が上がらないようになっていますので
よっぽど気温が上がってこないと汗はでないです。

昨日は気持ちが良かったです^^

普段の運動で汗をかいたのは今年2回目じゃないかな?
何か春を通りこしていきなり夏になったような感じ(^^;
気分が良かったので昨日はついでに山腹にある寺まで散歩にも行ってきました。



「大切なことは長時間することではなく長期間続けて行うことである。」


「脳からストレスを消す技術」で一番気に入っている言葉がこれです↑

以前紹介した本に「がんばらないトレーニング」という本があるんですけど
この2冊はアプローチは異なりますけど、言わんとするところは似ている所
もあります。

無理なく長期間続けましょうってことだと思いますよ、苦しんだりするのは
本末転倒。

もちろんマラソンとか長距離をされている方は全然別だと思います。
モチベーションがあった方がいいでしょうから。


一番大切なことは自分にあったリズム運動をいかに見つけるかってこと
でしょう。

私の場合でいえばキーワードは「気軽に」「楽しめる」これに尽きます。

例えばベンチプレスは本当ならもーちょっと重くするとか回数を増やすとか
できるんだけど、今はあえてやんない。回数や重量を求めるのは
違うと思っているから。
トレーニングになるんですね。


楽に長期間できる重さ回数を見つける方が大切だと思っているから。

イメージでいうと仕事でヘトヘトになって疲れて床にべたっと倒れこんで
も、さーやるかとそこからできる回数、重さが理想だとw

これが長期間継続するコツだと思いますよ^^

天気の良い日、外にでて晴れた日差しの中いつものコース走り出だす瞬間が
一番好きです。
身体に何かがおこっているのを感じます。


雨が降ってる日は降っている日でまたおもしろくて楽しい。
傘なんかささなくてもおk、雨の中を傘もささないで走るって
いうのはネガティブになりがちだけど意外とそーでもない。
雨の景色がまた風情があるんだね、知らないのは勿体ない。
傘がないからこそ見える景色がある。

風25m以上、豪雨でも どーってことなく走れる。
身体が風にふかれてさまよう感じも好き。

ただし、晴れてようが暖かかろうが身体が疲れていると感じて
いる時は走らない。

これがコツでもあるし、自分の身体との会話が上手く取れている
証拠だと思う。






体重59.4KG
ベンチプレス55kg 10回
チンニング     26回
スクワット(20kg付き)10回
素振り2セット
Will FIT 約分
600M ランニング
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