sadhana

■リラックスできる、少人数のレッスン

・予約制で、少人数（定員8名）のレッスンを行なっています。
　アットッホームでリラックスできる雰囲気を大切にしています。

・参加される方のお体の状態やヨガ歴に合わせ、内容を変えていきますので
　どなたでも無理なくステップアップしていくことができます。

　初めての方、体がカタいという方でも大丈夫です。

　初回体験制度がありますので、まずはお気軽に受講ください。

　※受講ご希望の場合は、メールフォームよりお申込みください。

　プライベートレッスン、出張レッスンもお受けしています。
　料金等の詳細については、お問い合わせください。



■レッスンの特徴

・筋力と柔軟性をつけるパワーヨガ

呼吸とアサナ（ポーズ）をシンクロさせ、ひと呼吸・ひと動作で行う「ヴィンヤサ」スタイルで、一つのポーズを長めにキープすることで筋力をつけていくパワー系のヨガです。

深い呼吸（ウジャイ呼吸）に合わせ、ヴィンヤサしながらポーズを行なうため、有酸素運動になり発汗や体脂肪燃焼を促します。

続けていけば、メンタル面では集中力や持続力、バランス感覚が向上するほか、フィジカル面では筋肉量が増え基礎代謝が上がるので冷え性の改善、ダイエット目的の方にもおすすめです。

全身の活性化と、柔軟性＋筋力＝「しなやかさ」と「力強さ」の
バランスを目指したプログラムとなっています。



・疲れたら、休んでOK

レッスン中、疲れたり呼吸が苦しくなったりした時は、無理をしないで休憩していただいてかまいません。

頑張りすぎると体をいためたり、ケガをする恐れがあります。

けして無理はせず、心と体の声に耳を傾け、今の自分のベストを
尽くす。

そんな風にどうぞリラックスして、レッスンを楽しんでいただければ
嬉しいです。

………………………………………………………………………………

<<当日持参いただくもの>>

　1）ヨガマット
　2）ノートと筆記用具
　3）ミネラルウォーター
　※マットをお持ちでない方は安全のためレンタルマット（無料）をご利用ください。


<<その他、注意事項等>>

・開始5分前にお越しください。

・ヨガは、内臓にも働きかけますので空腹時がベストです。
　お食事は、なるべく受講2時間以上前にお済ませください。

・レッスンの妨げになるため見学はお受けしておりません。
　初めての受講で不安がある方はお気軽にお問い合わせください。