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キャンプの予定が雨予報で中止になり、まったく予定無しの３連休。
ぜーたく。

１日目はコンさんち家族とアンパンマンミュージアム、のち早目のビール。

２日目は午前中２０ｋｍラン、スピードトレーニングを織り交ぜて。
午後に家族でプール＆スパのあと、「杜の市場」でウニなどの寿司ネタや岩ガキを仕入れ、早めのビールとおとーさんの握り寿司。
なかなかの評判。

３日目も午前中はラン。今週も台原森林公園で、今度は３０ｋｍ走。２０ｋｍ以降は失速、アップダウン厳しい〜。
午後、数年ぶり？に洗車＆車内清掃、変なにおいは消えるかな？
その後娘と約束したスクーター（足で蹴って進むやつ）遊びに行くも、いきなり転びひざをすりむき意気消沈。
帰宅して早めのビール（笑

ある意味休日らしく過ごした３日間でした。

今日は午前中ランニング
初めて台の原森林公園を走りました。
昨年仙台に引越してきて、割と早いうちにランニングコースとして同公園を下見していたけど、走ったのは初めて。
アップダウンが結構あり、いいトレーニングコースでした。
木陰の中を走れるというのも、これからの季節良さそうです。
足元がやや落ち葉が水を含んでべちゃべちゃしますが、まあクッションがいいということで。

１週2.8kmにちょっと＋αして2.9くらい？×７週で約２０ｋｍ。
１時間４５分ほどかかりました。
登りのペースアップを図りたいところです。

午後は松島ジオパーク構想にかかる公開フォーラムを見に、松島まで。
こないだは天気悪く景色はいまいちだったけど、この日は青空に青い海、白い島と緑の松で、本当にきれいでした。
眺めるだけでもすばらしい松島ですが、ジオパーク構想では数百〜数億年の時間軸を持ってみることで、よりいっそうその魅力に触れることができるようです。
仙台からすぐ（３０〜４０分）の松島。
いるうちにもっと行っておこうかな。

松島は津波被害が比較的小さかったそうで、今では震災前の８割くらいまで観光客が戻っているそうです。
日本三景・松島、いいところです。

先月から仙台のビーナッツというクライミングジムに時々行って、靴はレンタルしていましたが、とうとう靴まで買っちゃいました。
庄内にいたときも数回、昨年仙台に来てからも別のジムに数回と、たま〜にやってはいたのですが、今回ははまってきました。
本当はロープを使えるようになりたいのが主な目的だった気がするんだけど、まずは基本的な登り方に慣れようとボルダーをやっているうち面白くなってきました。

職場から３分でジムにいけるという環境は今後もなかなかないだろうから、行けるときに行っておこう。

昨日買ったマイシューズで、初めて「＋」グレードを登ることができました！
※６段階くらいで表示されている難易度のうち、下から３つ目。
　□→／→＋→Ｈ→Ｔ→△、だったかな？

梅雨入りしたのに週末に晴天が重なってくれます。
今回はちょっと長い行程になるけど、登ったことのない朝日鉱泉から大朝日に日帰りで行ってきました。


【山域】　山形県・朝日山地：朝日鉱泉〜大朝日岳1870m
【日時】　2012年 6月30（土）
【メンバー】単独
【行程】　8:30朝日鉱泉→9:50二股→中ツル尾根→12:25〜13:05山頂→14:25〜45大沢峰先の水場→15:20御影森山→16:12〜24クロベの巨木→16:27上倉山→17:25下山



朝日鉱泉、ナチュラリストの家
深い谷沿いの細い林道を走った先にある一軒宿、いい雰囲気でした。


立派なつり橋をいくつか渡りますが、しっかりしていてさほど不安はありません。


中ツル尾根の途中から、大朝日が見えました。
二股までは川沿いに急な谷壁を辿り、中ツル尾根に取り付きます。
今度はとにかくぐいぐいと急な尾根道で標高をあげていきますが、木立の中で視界はあまり効きません。
散々汗をかいた頃、小朝日、大朝日が見え、谷から残雪を通って涼しい風が吹いてきました。


山頂から北西の主稜線方向。
大きな残雪が金玉水。
銀玉水もまだ豊富な残雪があるようでした。


山頂から南側、祝瓶山をバックにウスユキソウが咲いていました。
祝瓶の向こうには、残雪の飯豊連峰が見えました。


御影森コースを下り、大朝日岳を振り返ります。


大沢峰を越えた辺りからの大朝日岳。
このコースはアップダウンを繰り返しやや長い感じがしますが、少しずついろんな顔を見せる大朝日などの展望がすばらしいコースです。
大沢峰下の水場は残雪の下で冷たい水が取れました。


飯豊、朝日周辺だけで見られるヒメサユリ。
姿もステキですが、香りもまたいいです。
御影森から山ろく方向の登山道沿いに沢山咲いていました。


小朝日がどっしりと構えていました。


上倉山近くにあるクロベの巨木。迫力でした。
登山道に看板があり、そこから谷側に道を分けて３分程度下ります。
２分ほど下ったところに中くらいのクロベ？があり、これかな？いやちょっとしょぼいな、とおもいますが、もっと先にでかいのがいます。


結局持っていった2.7Lの飲料水に加え水場で1.5L補給したので、４L以上消費したようです。
水の計算は大事ですね。
今回気づきましたが、ハイドレーションで水分補給していると、吸い込むのがちょっと大変なのと、頻繁に飲めているからＯＫと思うからか、実は十分補給できていなかったようです。
なんか後半のどが渇いてしまうなと思っていたのは、単純に飲む量が少なかったようです。
ハイドレーションを使うとほとんど休憩しないで歩けるためタイムは速いのですが、こんなところを意識する必要があるようでした。

登山道はどちらもよく手入れされていて、快適でした。
今回のルート上には雪はありませんでした。
水場には残雪の斜面を下るため、軽アイゼンを着用しました。