シャープ田辺南バドミントンクラブ

●20mシャトルランのコツ

ドレミファソラシドの20mシャトルラン初めてやりました、
かなりきつかったです。
体育館でなく集会室みたいなところで、横が狭かったです
でも薄いマットですべり難かったし適度のクッションがあり走り易かったです。

測定3回目の、8人エントリーに参加しました

30回までは、流す程度で余裕あり、余裕があったのでライン付近でとまっていました　
50回までで、ジョギングで走る、２０ｍのライン踏むとキックして反動つけて戻る方法
80回ぐらいからかなりきつくなり、キックする力がなくなってきてほぼ全力疾走でした
声援があればもうちょっとと思いますが、
隣の人がいなくなると精神的にきつくなりました
結局は、記録は91回でした。
心拍計で心拍数確認すると１８４でした（無茶しすぎ）

ブログ見ると体力ロスが少ない走り方として、楕円を描いて止まらずに大回りする方法が紹介されてました。
向き直る瞬間に足の瞬発力が必要であるし、反動使ってもスピードが落ちるため
その後トップスピードまで加速するのに速筋を使ってしまうので、もたなくなるのようです。

そういえば１００回近くまで行った人は、大きくぐるぐる回っていました
まねすれば、１００まで粘れたかも。
あと、会場の熱気で暑かったので給水ポイントほしいですね。