シャープ田辺南バドミントンクラブ

６月20日の練習

本日は、有志の練習でした。
参加人数16名でした
１２時ぐらいに参加しました
○軽くランニング
○基礎打ち
○ダブルス練習
Aチームの二人を相手は、別ですが接線でよい試合になりました。
スマッシュがだんだん決まらないと力んでくるので
３発までしか連続で入らない、それをなんとかしたいです
○シングルス練習
今日は５試合　４勝１敗でした
バックからのロングサーブがいいところに決まって
よかったです。
７月４日もこの調子でいきたいです

６月１３日の練習

本日は、有志の練習でした。
参加人数８名でした
１２時ぐらいに参加しました

●基礎打ち
ドライブは練習になりました
レシーブは、ストレートクロスと打ち分ける練習でした

シングルスサーブ練習、バックハンドで飛ばせる場所が分かったので
バックアウトをほとんどしなくなりました

●ダブルス練習
接線が多かったです。
フォア側でストレートに打つスマッシュの出来で
勝敗が左右されています。
ネット引っ掛けだすと続いてミスするケースが多いです
きょうはサーブミスが多かったです
６本ミスっていました、ネット３本、ショート１本バックアウト２本でした
３本以下にしたいです。

６月６日の練習
●バドミントンスクール
今日は、バドミントンスクールの最終日です
AチームとBチームに分かれての試合です。
Bチームの勝利に終わりました

個人的には、３勝２敗でした

●居残り練習
ダブルス試合練習
シングルス練習

少し暑くなって来たのでアイシングの氷もってきました

５月30日の練習

○バドミントンスクール
技術練習
２対２　T&B　SIDE BY SIDEからのラリー
サイドバイからレシーブ体制から切り換えし反撃に出る練習と
トップアンドバックを維持して決めに行く練習

ファーストスマッシュに威力があり苦しいレシーブになった場合
前衛が甘い玉をプッシュで決めに行くことができます
楽に返されるところに行くと、ドライブで低く早い玉で前衛を抜き
後衛が上げざる得なくなり攻守逆転になります。
ポイントは、レシーブ側がラケットを立てて返せるか、
ラケットを寝かせてレシーブするかによって動きがかわってきます。

○居残り練習
ガット張り　１本
シングルス　２セットしました　１勝１敗
ダブルス　8ゲーム　４勝４敗ぐらいでした

シングルスああああああ　もうちょっとでした　惜しかったです。
雲の上の人だと思っていたサウスポーの人に、先に20-19のマッチポイントまで行きました
スマッシュもカットも調子よかったです
実業団もこの調子で行きたいです。

インフルエンザの影響で５月３１日予定していた試合が再延期になりました。

日程はまだ未定だそうです
参ったね。

半数のチームが、会社の方針もあり参加辞退になると聞いています
収束してたくさんのチームが参加できる時期にやったほうがいいですね（＾＾）

5月23日の練習

試合が近いし。。。。
インフルエンザも流行しているのに
16日休日出勤で、それから連日の残業続きでした
今日も午前中　出勤で午後から参加しました。
ストレスたまっているので発散しなくちゃ

●練習内容
基礎打ち
ダブルス　試合練習
シングルス　試合練習

参加者　１６名
期間限定でシャトル代値下げしたせいかも

基礎打ちしていて、ラケットがすごく重たく感じました
フレームショットが多かったです。
反応スピードが落ちてるし感覚のずれがありました
しばらくすると戻ってきました
今日はやたらと、声出してましたね。。。。
シングルスも勝てたし　来週試合たぶん大丈夫でしょう（＾＾）

5月9日の練習

○バドミントンスクール
技術練習
半面2対１
シャトルが悪すぎですね
バウンダリーラインの１ｍ後ろのシャトルまで打っていた。

○居残り練習
ガット張り　2本　午前中の練習で切れてしまった
シングルス　２セットしました
ダブルス　試合練習

バドミントンスクールでシャトルはトレーニング使っています
ハードヒッターかつフレームヒッターが多いので、すぐ折れてしまうか
こしがなくなってしまいます
これより低いグレードのシャトルは、すぐぼろぼろになるし
ばらつきが大きいので使いたくないです。

時間生物学的ににどの時間帯がいいのかという話です
朝練習する、平日の夜間練習するクラブもありますが
朝練習するよりか、夕方から夜にかけて練習するほうがいいようです。
そしてなによりも増して気分のいい時間帯にすることが一番大事です
（気分が乗らない練習には無理に参加しない）

●17時〜２１時
ラケットスポーツでは目と手のタイミングが合う
筋肉痛は夜に運動するほうが軽い

●14時〜19時
握力が最高値になる

●15時〜17時
気道が最高に開くので持久力が必要なスポーツに向く

【参考図書】
魔法の体内時間　最高にうまくいくのは何時と何時
マイケルスモレンスキー　リンランバーグ
幻冬舎　

バドミントン年齢のシニアになって来た年代の方は
なんらかの慢性的な怪我をもっているものです。

いつもアキレス腱、膝、腰、肘などサポータつけている人が多いです
自分もかなり前にリハビリして完治はしているが
左のふくらはぎにいつもサポーター巻いていないと気持ち悪いのです。
「サポータは肉離れや捻挫、筋肉疲労をしっかり予防･保護します」
という本来の予防目的であるが、
しっかりと正しい装着すると血行が悪くなるし、
筋肉を押さえつけることによりさらに痛めている場合があると聞きます
これからは、できるだけ外したいと思います。
但し、どうしても無理してしまう試合や疲労がたまっている場合は、
保険のため装着する必要はあります
故障の根本原因は、悪いフォームやウオーミングアップ、クールダウン不足にあります。そこを改善するのが正道と思いました。

5月3日は、近くのクラブで練習に参加させて頂きました。

今日は、体が非常に軽くクリアーが軽く打ったつもりでも奥に飛ぶので
自分でも驚いています。
スマッシュも、思いっきり打つことができて、左肩は全快です。

攻めていってですが、バックアウトのミスが多かったです。
あとレシーブで急に面を変えるショット試してみましたが、
うまくいかず棒球になってしまう　Kさんのようにうまくいかないです。

5月の試合まで、体調キープしていきたいです。
たぶん工場稼動まで、仕事のプレッシャーが厳しく
ストレスが解消のため、お酒を飲みたい欲求を抑えることは難しいですが
試合の打ち上げ以外は、控えるようにしたいです。
しばらくコアントローは封印です

4月29日の練習

近くのクラブの練習に参加しました。
参加人数が２０人ぐらいで大盛況でした。
上級者に思いっきり打ち込んで見事に切り換えされるのも
一興といきたいところでしたが、左肩に不安があるので
いつもの6割のパフォーマンスがでればいいと思ってました。
省エネも大事なので。。。。頑張らない、頑張らない
（１）ペアの人に飛ぶように玉回しをする。
（２）あまり組んだことない人同士は、遠慮があるのでどうしても
真ん中が甘くなるので、間をついてお見合いさせる。
（３）サイドバイで防御陣形が悪く
　　　フォアサイドの締めが甘いところ突く
（４）前が弱い人はカットとストップで落とす
（５）前衛でリズムが悪い方は、少し強く打てばプッシュされる危険性がないので低いドライブで抜く。

トップアンドバックで、後衛とレシーバーと間でいききしている状況で
前衛は甘いレシーブは戒めるためにジッと張ってチャンスを待つのですが
下記のような人はレシーバーにプレッシャーを与えていないのですね
(1)ラケット上げるタイミングが遅い
(2)頭が振れて視点が上下している、
(3)振っているのでまともにヒットするとたぶんバックアウトする

あと左肩は、深くストレッチするとまだ痛みが残っています
連休中にコアトレして回復をしたいと思います。

本日は、体調が悪いのでお休みしました。
前日から、左肩のインナーマッスルの菱形筋のあたりに問題があり
起き上がるときも寝返りを打っても痛みが走る状態でした
バドミントンやトレーニングが原因ではなく
3週間前から、ほぼ毎日重たいパソコンや資料を抱えて出張していました。
しかも満員バスで立ちっぱなしで工場内を長距離歩く必要があったため
体に負担かかっていたようです。
しばらくトレーニング、バドミントン、ストレッチをせず
完全休養にはいります。

4月18日の練習

○バドミントンスクール
技術練習
半面シングルス
振り回す　振り回されるでしんどさが違います
振り回す場合はちょっと甘くなってもいいが
ミスしないことが大事です。

○居残り練習
シングルス強化です　７セットしました
シングルス勝たないと上に上がれないので
続けていきたいです。

フレックスクッション

ついに買ってしまいました
ちょっと高かったけど快適です
毎日お風呂上りにやっています
お尻は硬すぎず柔らかすぎずちょうどよく
開脚が伸び気持ちいい程度に自然に開く感じで心地良いです。
ストレッチポールやボールと組み合わせるとストレッチの
バリエーションが増えると思います。

午後半日有給取れたので、練習参加しました

夜の体育館は、ライトが明るく逆に見難かったです
コンタクトレンズ変えた影響もあるかも

久しぶりに組む人ばかりだったので
遠慮していつもなら突っ込んでプッシュするのに
相手が反応するか見てから動いていた、相手よりのポジションとっていたので
ストレートの締めが甘かったのでフォア側を狙われていました。
カットは調子良いです、執拗なリピートショットは
効いたとこでしょう。
スマッシュは角度つけすぎです上下と斜めの角度両方です
あそこまでぎりぎり狙わなくてもいいのにといつも思います（＾＾）
決まっているからまあいっか。