シャープ田辺南バドミントンクラブ

7月１９日の練習

お勉強小僧モードなので練習はお休みです

頭を使った練習ですね。

最近のお気に入りのブログです
バドミントンって奥が深いですね
http://blog.livedoor.jp/legendofwinds/

動き出しを早くするコツなど、勉強になることが多いです。
ラケットの反発性がよくなったので、ラケットワークが変わってきているようです。

>シングルスのタイプ
>�@オールアタック（林丹など）、
>�Aオールレシーブ（拾いまくる、ウィラナタ、スシスサンティなど）
>�Bレシーブから攻撃のチャンスを見つける（楊陽など）
>�Cクリアー・カットから攻撃のチャンスを見つける（趙剣華など）

�Cですね。
サービスレシーブ何本ミスったか
完全にアウトと、ぎりぎりアウトもあるが
負ける時は9本以上、勝つ時は5本以下です。

来週もお勉強小僧モードです

今年の合宿の候補地

大阪から行けるところです
近場は1から５ですね。

1.大阪付近
2.兵庫県（淡路島、加東、ハチ北、小豆島）
3.和歌山・奈良（白浜、和歌山市）
4.京都（丹波、宮津）
5.滋賀（近江八幡、信楽）

6.三重（伊勢志摩）
7.愛知（伊良湖）
8.静岡（浜名湖）
9.福山　
10.タイ

ほかにいいところあったら紹介してください。

7月12日の練習

バドミントンスクール

基礎打ち
技術練習
1対２のアタック練習
２が攻撃して１がレシーブする練習
１のほうが攻撃して２のほうが守る練習

レシーブする体勢が大きく崩れている、
崩れないようにするには
（１）読みを鍛える
（２）突っ込みすぎない
（３）体制を立て直す時間を短縮したい。

○居残練習
基礎打ち
試合練習
ダブルス
シングルス

今日も、蒸し暑かったですね。
○ガット貼りの件
機械の不調＋確認不足からお騒がせになってしまいました。
またチャレンジするとのことです。

○合宿の件
そろそろアンケートとろうと思います
勧められた丹波の合宿所は、１０月まで予約でいっぱいだそうです。
引き続き確認します。

○試験モード
Ｓキャップも、試験でここしばらく来ていない状況ですが
私のほうも8月のはじめに試験があり、お勉強小僧モードにはいります。

○シングルス
　無理に角度つけて、厳しい所へ打とうとする意識が強いです。
　相手にショットを読まれ難くする手を考えたほうがいいかもしれません。
　特にスマッシュ打つとき、力が入りすぎているのでもろばれです。
　強く打つと体勢が崩れすぎているのでリターンが厳しいと
　返せなくなっています。

7月5日の練習

バドミントンスクール

基礎打ち
技術練習
スマッシュ＆ドライブ練習
試合練習

○居残練習
基礎打ち
試合練習
ダブルス
シングルス

今日は、蒸し暑かったですね。
軽くレシーブしてもバックアウトしていました
番手2にしたほうがいいかもしれません
暑さのせいではないが、ダブルスもシングルスも調子悪かったです。
無意識のなかで、余計なこと考えているからですね。

（１）レシーブはガツンと当たっているが前で取ることを意識すると
微妙にタイミングがずれています。高い軌道を描くのですが
まっすぐ飛ぶイメージでもフォア側に流れています。
面が悪いのか振りが悪いのかはわかりません
（２）バック側ジャンプしてバックハンドで叩きつけようとしても
体の軸がぶれてあたらないです。
頭が揺さぶられているのか、打とうとイメージしている打点がずれているのか
分からないです。
（３）飛び上がって足がついていない時間が長く、方向転換できない。
前衛のとき、致命傷になるときがあるので注意したいです

６月２８日の練習

今日は、バドミントンスクールは、お休みです

練習時間　１２時〜５時半
１２時にいきました
参加者は１０名でした。

基礎打ち
ダブルス練習
シングルス練習

基礎打ちしていると、カットが調子いいです
打点が高くなっているし、
ちょっとイメージ的に抑えつけて減速できているのでネットの近くに落ちてます。
ダブルスは、スマッシュが調子いいので、後ろでレシーブさせています
ドロップ打つと決まります。

シングルス
なんか調子がいいです
フットワークが加速しています。
オールショートやロングで粘る練習の成果かな。
強い相手には勝てないですが。
１ショット分はぎりぎり返して粘れています
その後決められてはいるのですが。。。。
逃げのコース工夫して、もう1打余計に打たすようつなぎたいです。

６月21日の練習

○バドミントンスクール
スクール最終日でした
Ａチーム１１勝Ｂチーム９勝でした
最後の試合もつれかけましたが勝てたので、ジュースゲットしました。

○居残り練習
参加者　8名
基礎打ち
ダブルス練習
オールショート

蒸し暑い、ちょっと動くだけでも汗びっしょりになります。
午前中と午後の練習だけでも、５リットルはジュース飲んでいます。
ダブルスで打点が高いところで捕らえたドロップみたいなカットが
決まりだすと調子いいです（＾＾）
あとオールショートで、追い込まれてハイバックで返す練習もなれてきました。
コントロール良くしてとりあえず返すことができるようになりました。

6月14日の練習
○バドミントンスクール
お勉強のため、お休みです


○居残り練習
参加者　１２名
基礎打ち
ダブルス練習
オールショート

軽く基礎打ちのあとオールショートしました。

久しぶりに、コナミスポーツに行きました。
ステップショートをしました。
30分ですが、汗がいっぱいでました。
サウナ風呂につかって、疲れをとりました。
思っていたより体重が減っていたのでびっくりでした。

6月7日の練習
○バドミントンスクール
基礎打ち
レシーブ練習
短い間隔で投げたシャトルを打ち返す
コースはフォア側バック側に打ち分ける
試合練習

○居残り練習
参加者　１3名
基礎打ち
シングルス練習

シングルスは、サーブが甘いときがありましたが
今日はミスが少なかったです。
クロスカットがわりと決まっていました。
メタボ対策か、体重が軽くなっているからかも（＾＾）

○バドミントンスクール
基礎打ち
プッシュの練習＆レシーブ練習
試合練習

○居残り練習
参加者　１１名
基礎打ち
シングルス練習
ダブルス練習

シングルスは、スマッシュ打つとカウンターでやられている感じです。
振り回したほうが、いいみたいです。
サーブミスが多いです、1Ｍぐらい短いですね
高ければ強いスマッシュはないけど、角度つけられると追いつけないです。

○バドミントンスクール
基礎打ち
スマッシュ＆レシーブ
試合練習

○居残り練習
参加者　6名
ダッシュ
基礎打ち
ダブルス練習

プライマリーモーションを取り入れた
カンガルーのようにピョンピョン飛ぶトレーニングやったたら
朝に、左のふくらはぎがつってました。
スクールはごまかしごまかしやってました。
筋肉を高反発性ゴムするのはいいけど、
オーバートレーニングになったようです
居残り練習のあとダッシュすると、
またつり出したので今日はストップして早い目に切り上げました。

○バドミントンスクール
基礎打ち
スマッシュ＆レシーブ
試合練習

○居残り練習
参加者　8名
基礎打ち
シングルス練習
ダブルス練習

今日は１点返しの練習はなしでした
省エネバドミントンはやめて、
ひたすら動き回るようにしました

プライマリーモーション
筋肉を高反発性ゴムにかえる
全身バネなるんだよ

ＳＮＳとブログ

バドミントンのＳＮＳに最近参加していますが
ちょっと、メンバーが少ないので、活気がありません

バドミントンネタを書き込むには、ブログとＳＮＳどちらも一長一短ですね

○ＳＮＳ
双方向での交流、盛り上げが必要、招待状がないと見れない

○ブログ
基本は個人の日記、見る人が多い、プライバシーに関わることは書けない

ＳＮＳに活気がでてきたら、そちらに力入れたいと思います。

ピリオダイゼーションの考え方の練習メニュ

しばらく試合がないので、トレーニングメニュー組もうと思っています
期間を分けて、期間ごとに新しい刺激を与えるような
トレーニングメニューを立てようと思っています。
このような計画づくりを「ピリオダイゼーション」といいます。

環境が変わると環境の変化に適応しようとする
その適応が終わるまで数ヶ月ほどかかかるが
適応してしまうと、その後は体の変化はあまり起こらない。

パターンを変えて、新たな環境をつくり、その環境に適応させていく
こうした繰り返しを行わないと効果がいずれ頭打ちになり、
平行線になります。

■ 運動刺激による身体反応
運動刺激は体へのストレスで、次のように３段階の反応を示します。

○ショック期
痛みが生じてパフォーマンスが低下する。

○適応期
体が運動に適応してパフォーマンスが向上する。

○停滞期
適応がとまりパフォーマンスが低下することもある。

これは「ハンス・セリエ」という運動生理学者が運動生理学説で論示したものです
したがってメニュー作成では絶えず変化させることが重要だということです。

特に、シングルスは弱点強化のばかり考えていましたが、
別の刺激を与える意味で、得意なショットに磨きをかけようと思います。

5月10日の練習

○バドミントンスクール
基礎打ち
2対３レシーブ練習
試合練習

○居残り練習
参加者　7名
基礎打ち

この後のお披露目パーティのため、早い目に引き上げました。

１点集中の場合のフェイント
配球パターンを変えるのはやっていましたが、まだまだねたはありますね
（１）ひきつける
　　　面をぎりぎりまで見せず急に変える
（２）入り方のフォームが同じ
　　　強弱をつけない
（３）リズムをかえる
　　　１２３では打たない
　　　アウトか見る振りして下で取る
　　　最短で触わる
（４）打点をあげる
　　　上で取る
（５）よく見て動いている方向と逆
　　　必死にホームポジションに戻ろうとしている場合その逆を打つ

フェイントかけた場合は、ちょっと高めに打って生かさず殺さず
ぎりぎりで取れるところに打つのが難しいですね（＾＾）

4月１9日の練習

○バドミントンスクール
基礎打ち
1対３レシーブ練習
２対２攻撃防御

○居残り練習
参加者　８名
基礎打ち
試合練習

来週試合なので、シングルス練習です
１点返し、４箇所　フォア前、バック前、フォア後ろ、バック後ろ
後ろに打つと見せかけてストップ
ゆっくり振りながら、後ろ。
１テンポためを作って打つフェイントなど
毎回やるたびに、パターンが増えていきます。
次回は、早くさわるのと、遅らせるのを組み合わせる
面を見せないなど　まだまだ、喜んでもらえるネタはありますね。