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2009/10/18
平成21年10月18日、第９回羽黒山石段マラソン全国大会に出場しました。
今年で連続５年目。
今年も1分ちょっとタイムを縮め、35分14秒、満足。
けど、総合順位は去年の47位から51位に下がってしまって残念。
過去最高の出場者数だったようで、レベルも高くなってたみたいです。
2446段の石段を、登り勾配の車道4.5kmの後に駆け上がるという、ちょっとおかしなレース。
修験っぽいなと気に入って、毎年走ってます。
だんだん参加者も増えているようで、大会関係者の方々のご努力に感謝です。
来年は10周年となる予定。盛大に開催されることを願います。
来年は35分を切ることを目標に、トレーニングに励みます！
でも、とりあえず今夜は庄内のお酒、杉勇で祝杯！！
6
今年で連続５年目。
今年も1分ちょっとタイムを縮め、35分14秒、満足。
けど、総合順位は去年の47位から51位に下がってしまって残念。
過去最高の出場者数だったようで、レベルも高くなってたみたいです。
2446段の石段を、登り勾配の車道4.5kmの後に駆け上がるという、ちょっとおかしなレース。
修験っぽいなと気に入って、毎年走ってます。
だんだん参加者も増えているようで、大会関係者の方々のご努力に感謝です。
来年は10周年となる予定。盛大に開催されることを願います。
来年は35分を切ることを目標に、トレーニングに励みます！
でも、とりあえず今夜は庄内のお酒、杉勇で祝杯！！
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2009/9/20
本日、田沢湖マラソンに参加して、フルマラソン初参加・完走を果たしました。
記録は４時間１１分。
いつかは走ってみたいと思っていた４２ｋｍ、なんとか走れました。
思ってたより大変でした。でも、達成感あり、充実感あり、そしてコースも気持ちいい。秋の田沢湖をたっぷり味わえる素敵なイベントでした。
それにしても４時間、これを下回ることがマラソン挑戦者にとって簡単なことでないと言うことを思い知らされました。
サブフォーという言い方をするようですが、初心者にとって４時間が一つの壁になるようですね。
トレーニング始めた頃は案外いけるんじゃね？とか思ってたけど、きつかったス。
直前までのトレーニングでは２５ｋｍまでしか走れてなかったから、今回は正直無理だなあと思っていました。
でも、いくつか本とかからの知識やアドバイスで、とても助けられました。そのいくつかをご紹介。
本：練習ゼロで完走できる非常識フルマラソン術
中村博行
株式会社 光文社
基本的にほとんどこの本からアイディアいただきました。
以下、エッセンス
・ぎりぎり遅いペース（今日の僕は、６分／ｋｍ）を維持する
・靴下二枚履き（５本指＋サポートタイプ）
・しっかりテーピング（キネシオ）
・ＣＷΧとかのサポートタイツ
・栄養補助食品、サプリメント等の活用
そのほか、
・レース前二日間、アルコール抜き！！
・２〜３日間、炭水化物中心の食事
・事前のコース下見
・ＢＣＡＡドリンクをスタート直前に飲む
と言うような具合に、他のランナーは分かりませんが僕はいろいろな手段を講じて４２ｋｍを走りきりました。
いいんです、なにしても。
走れればいいんです。
もうね、僕のランニング用のウェストバッグにはカーボショッツなどのデロデロ系エネルギー補充食と、クエン酸補充のためのメダリストの錠剤、そのほか風邪気味で咳が出るのでヴィタミン入りののど飴、そんなのがたっぷり入ってました。
それらを５ｋｍとかあるいはもっと短い時間にどんどんとって、できる限り疲れをためないようにしました。
ペースを守るのが一番大変でした。
最初はまわりのハイペースにつられるし、１０ｋｍくらい走るとどんどんスピード出したくなるし。
登りはがんばりたくなるし、下りは惰性でどんどん行きたくなるし。
それらを４０ｋｍまではぐっと我慢です。色気を出さず、とにかく６分／ｋｍ厳守です。
上下に跳ねないで、ひざに優しくゆ〜っくり走るのです。
そうしてなんとか走り続け、最後の１ｋｍだけ全力（といっても５分／ｋｍ）で、気持ちよく駆け抜けて無事ゴールできました。
そして、夜はやっぱり焼き鳥です！
焼き鳥食って、酒飲んで、ああ最高。
そんな感じで、一応今年のちょっと大きな目標は達成されたのでした。
4
記録は４時間１１分。
いつかは走ってみたいと思っていた４２ｋｍ、なんとか走れました。
思ってたより大変でした。でも、達成感あり、充実感あり、そしてコースも気持ちいい。秋の田沢湖をたっぷり味わえる素敵なイベントでした。
それにしても４時間、これを下回ることがマラソン挑戦者にとって簡単なことでないと言うことを思い知らされました。
サブフォーという言い方をするようですが、初心者にとって４時間が一つの壁になるようですね。
トレーニング始めた頃は案外いけるんじゃね？とか思ってたけど、きつかったス。
直前までのトレーニングでは２５ｋｍまでしか走れてなかったから、今回は正直無理だなあと思っていました。
でも、いくつか本とかからの知識やアドバイスで、とても助けられました。そのいくつかをご紹介。
本：練習ゼロで完走できる非常識フルマラソン術
中村博行
株式会社 光文社
基本的にほとんどこの本からアイディアいただきました。
以下、エッセンス
・ぎりぎり遅いペース（今日の僕は、６分／ｋｍ）を維持する
・靴下二枚履き（５本指＋サポートタイプ）
・しっかりテーピング（キネシオ）
・ＣＷΧとかのサポートタイツ
・栄養補助食品、サプリメント等の活用
そのほか、
・レース前二日間、アルコール抜き！！
・２〜３日間、炭水化物中心の食事
・事前のコース下見
・ＢＣＡＡドリンクをスタート直前に飲む
と言うような具合に、他のランナーは分かりませんが僕はいろいろな手段を講じて４２ｋｍを走りきりました。
いいんです、なにしても。
走れればいいんです。
もうね、僕のランニング用のウェストバッグにはカーボショッツなどのデロデロ系エネルギー補充食と、クエン酸補充のためのメダリストの錠剤、そのほか風邪気味で咳が出るのでヴィタミン入りののど飴、そんなのがたっぷり入ってました。
それらを５ｋｍとかあるいはもっと短い時間にどんどんとって、できる限り疲れをためないようにしました。
ペースを守るのが一番大変でした。
最初はまわりのハイペースにつられるし、１０ｋｍくらい走るとどんどんスピード出したくなるし。
登りはがんばりたくなるし、下りは惰性でどんどん行きたくなるし。
それらを４０ｋｍまではぐっと我慢です。色気を出さず、とにかく６分／ｋｍ厳守です。
上下に跳ねないで、ひざに優しくゆ〜っくり走るのです。
そうしてなんとか走り続け、最後の１ｋｍだけ全力（といっても５分／ｋｍ）で、気持ちよく駆け抜けて無事ゴールできました。
そして、夜はやっぱり焼き鳥です！
焼き鳥食って、酒飲んで、ああ最高。
そんな感じで、一応今年のちょっと大きな目標は達成されたのでした。
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2009/5/16
新緑のブナには、今年たくさんの花が咲いた
新山（左）と稲倉岳（右）、そして日本海
七高山から、雪はまだ十分
Rider:Kon
コンさん、ウスバさんと猿倉コースから。
ブナの新緑がきれいです。
雪はまだぎりぎりつながっていました。
最近いただき物の山菜を、家内がいろんな料理にして出してくれるし、庄内のおいしいお酒も買ってきてくれるしで、食べすぎ飲みすぎ。
歩いても歩いても調子が上がらず、何とか山頂まで。３．５時間。
２日前に降った雪は粘るのかと思ったら、これが最高！！
ちょー気持ちいい斜面をたっぷり楽しみました。
いい滑りで今シーズンを締めるか？？
んん〜まだまだ滑りたいぞ！
2
2009/5/15
家族で散歩 ・・春の珍事だな・・
きれい
ほのかに香る
春ですねえ
明日もすべるぞ〜
先週末出勤した分の振替休日で本日お休み。
たまには一日家族と過ごしましょう。
たまには娘のウンチも始末しましょう。
ご飯食べに行ったり、公園散歩したり、のんびり楽しい春の一日でした。
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2009/5/15
スープ餃子
炒飯
２回目の「龍華」
・スープ餃子
・炒飯
・炒麺（あんかけ焼きそば）
を注文
あんまり美味しそうなので写真撮るの忘れて食いついたので、炒飯は部分撮り。
炒麺にいたっては、完全に撮るのも忘れてぱくつき、ほとんど平らげてました。
あ〜美味しかった。
とくに炒飯はふんわりな食感で気に入りました。
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